Exercices Poly-Articulaires ou d'Isolation ? La Science en 2 Minutes

Est-ce qu'il vaut mieux utiliser des exercices poly-articulaires ou d'isolation en musculation ? Qu'est-ce qui sera le plus efficace pour prendre du muscle ? On fait le tour de la science en 2 minutes pour savoir quels exercices favoriser ! 😉 -- ► SUIS-MOI SUR LES RÉSEAUX SOCIAUX : -- INSTAGRAM ‣   / nicodalam   FACEBOOK ‣   / nicodalam   -- ► RECHERCHES MENTIONNÉES DANS L'ORDRE : -- Paoli A, Gentil P, Moro T, Marcolin G, Bianco A. Resistance Training with Single vs. Multi-joint Exercises at Equal Total Load Volume: Effects on Body Composition, Cardiorespiratory Fitness, and Muscle Strength. Front Physiol. 2017 Dec 22;8:1105. ‣ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... Gentil P, Soares SR, Pereira MC, da Cunha RR, Martorelli SS, Martorelli AS, Bottaro M. Effect of adding single-joint exercises to a multi-joint exercise resistance-training program on strength and hypertrophy in untrained subjects. Appl Physiol Nutr Metab. 2013 Mar;38(3):341-4. ‣ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... Gentil P, Soares S, Bottaro M. Single vs. Multi-Joint Resistance Exercises: Effects on Muscle Strength and Hypertrophy. Asian J Sports Med. 2015 Jun;6(2):e24057. ‣ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... #musculation #science