Květnová Plank Výzva (2/4): Silná ramena, kliky & mezilopatkové svaly | 10 MINUT

Pokračujeme v naší Květnové Plank Výzvě! 🌸 Ve 2. týdnu budeme vycházet ze základního planku, ale přidáme dynamiku. Zaměříme se na kliky, posílení ramen a horní části zad. Skvělé pro lepší držení těla a zdravá záda! Tohle video si dej každý den po celý tento týden. Tělo už má základ z minulého týdne, teď ho posuneme o level výš! 🚀 🔗 Zmeškala jsi předchozí lekci? 👉 Týden 1 (Základy a stabilita):    • Květnová Výzva PLANK (1/4): Získej pevnou ...   💡 Tipy pro tento týden: ✅ Při klicích drž lokty blíž u těla, abys chránila ramenní klouby. ✅ Pohyb vychází ze síly, ne ze švihu. Raději udělej méně opakování, ale technicky správně. ✅ Pokud je to příliš těžké, klidně si polož kolena na zem, ale udržuj zpevněný střed těla. Jak ti jdou kliky? Napiš mi do komentářů! 👇 🔗 DALŠÍ KROKY: Chceš takhle cvičit každý týden bez přemýšlení? 👉 Membership — archiv lekcí, bonusy, komunita:    / @katerinapereira   👉 Nevíš jestli cvičíš správně? — Bookni si konzultaci zdarma: https://calendly.com/katerinamethod/3... 📲 IG:   / katerina_pereira