Was bedeutet Pilates Powerhouse und wie aktiviere ich es?

Im heutigen Video möchte ich dir erklären was das Pilates Powerhouse eigentlich bedeutet und wie man es aktiviert. BEDEUTUNG: Das Powerhouse ist deine Körpermitte, dein Zentrum und besteht aus deiner tiefen Bauchmuskulatur dem M. transversus abdominus, deinen Obliquen also deine schrägen Bauchmuskeln, dem Rückenstrecker und m. Multifidus, Beckenboden und Zwerchfell. AKTIVIERUNG: Aktiviere den Beckenboden und zieh in leicht nach oben Nabel Richtung Wirbelsäule ziehen Rippenbögen schließen Pilatesatmung 0:00 Intro 0:22 Was ist das Powerhouse 1:34 Aktivierung 3:52 Pilatesatmung Hier findest du Erklärungen und Wahrnehmungsübungen für deinen Beckenboden    • Beckenbodentraining : ein starker Beckenbo...   🔴 Abonniere für noch mehr GRATIS Bewegungs Tipps:    / kristagaertne....  . Falls du Fragen oder auch Anregungen hast, hinterlass mir gerne einen Kommentar. Bleib gesund und viel Spaß dabei! ❤️🌹 Wir sehen uns auf der Matte KAFFEEKASSA: https://www.paypal.me/KristaGaertner Mitglied werden: https://www.youtube.com/kristagaertne... Rechtlicher Hinweis: Alle bereitgestellten Informationen sind nach besten Wissen und Gewissen zusammen gestellt und enthalten meine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 25 Jahre. Dennoch möchte ich darauf hinweisen, dass mein Informationsangebot ausschließlich der Information dient und in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt ersetzt. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Sie sind allgemeiner Natur und dienen ausschließlich Bildungs- und Unterhaltungszwecken. Sie erklären sich damit einverstanden, dass die Verwendung dieser Informationen auf eigenes Risiko erfolgt, und halten Mag. Krista Gärtner von sämtlichen Ansprüchen schadlos, gleich welcher Art, die aus Schadensfällen, Verletzungen oder Folgeschäden im Zusammenhang mit der Teilnahme am Training eintreten könnten.