Dieta dobra dla mózgu - dr Mariusz Gogól

Jaki jest związek między dietą, a zdrowiem psychicznym? Posłuchaj co może powodować m.in. jedzenie przetworzonej żywności i nadmierne spożycie alkoholu. Dr Mariusz Gogól opisuje rolę kluczowych składników odżywczych, takich jak kwasy omega-3, witaminy z grupy B i D, oraz znaczenie zrównoważonej diety dla zdrowia mózgu i zapobiegania chorobom neurodegeneracyjnym. Wskazuje również na wpływ mikroflory jelitowej i omawia korzystne diety, takie jak śródziemnomorska i MIND. *Uwaga, drobne przejęzyczenie :) W filmie (6:25 min) powinna być informacja, że zakłada się 4-5 razy wyższą ilość kwasów omega-6 w porównaniu do kwasów omega-3, a nie odwrotnie :) 00:00 Wstęp 00:50 Statystyki w Polsce 02:15 Wysoko przetworzone jedzenie 04:05 Alkohol za to... 04:24 Dieta dobra dla psychiki 06:14 Niedobory i nadmiary 07:26 Mikrobiota jelitowa 09:17 Jakie diety, na co 10:00 Jak to podsumować? Źródła: https://advancedpsychiatryassociates.... https://bmcpsychiatry.biomedcentral.c... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35807... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37570... https://basiw.mz.gov.pl/ Odcinek prowadzi dr Mariusz Gogól – biolog, biochemik, popularyzator nauki i trener komunikacji naukowej, nauczyciel akademicki na WSB Merito. Odcinek powstał dzięki wsparciu Widzów: zrzutka.pl/NaukaToLubie Jeśli podobają Ci się moje filmy zasubskrybuj mój kanał! http://youtube.com/naukatolubie?sub_c...