Abnehmen, Intervallfasten, Stoffwechsel anregen – in Schichtarbeit? | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

Essen nach der Uhr soll den Stoffwechsel anregen, die Verdauung ankurbeln und insbesondere lange Essenspausen beim Abnehmen helfen. Intervallfasten ist deshalb sehr beliebt bei Übergewicht. Dr. Julia Fischer schaut sich für euch an, ob es gesünder ist, immer zu festen Uhrzeiten zu essen und warum, warum ihr Snacks vermeiden solltet, ob ihr morgens oder eher abends mehr essen solltet und was die Chronotypen damit zu tun haben. Und auch bei Schichtarbeit hat die Medizinerin Tipps, wie ihr möglichst gesund esst. 00:00 - Zeit fürs Essen! 01:00 - Feste Essenszeiten 02:10 - Snacken vermeiden 02:30 - Essenspausen wie Intervallfasten 04:40 - Abends etwas essen? 06:10 - Nochmal auf den Punkt 06:30 - Essen bei Schichtarbeit 07:10 - Ernährung bei Nachtschichten 08:15 - Schlafmangel macht hungrig 08:45 - Chronotypen - Lerche und Eule 10:05 - Julias Tipps Unsere Quellen: https://www.bzfe.de/ernaehrung/die-er... https://www.psychologytoday.com/us/bl... https://journal.bdsi.de/ernaehrungleb... https://www.sciencedirect.com/science... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.science.org/doi/10.1126/s... https://www.science.org/doi/10.1126/s... https://www.cell.com/cell-metabolism/... https://www.br.de/br-fernsehen/sendun... https://utopia.de/news/macht-zu-wenig... https://academic.oup.com/jcem/article... https://www.cambridge.org/core/journa... https://www.bmel.de/DE/themen/ernaehr... https://www.dge.de/presse/meldungen/2... https://www.jobundfit.de/fileadmin/us... https://www.bzfe.de/fileadmin/resourc... https://www.aok.de/fk/betriebliche-ge... Autorin: Kristina Kobl Ein Film des NDR. Credits: NDR/Sebastian Reuter/Claudia Timmann #NDR #Essen #abnehmen ___________________________________________________ ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND