何もしたくない日に、身体を感じ直す｜BEDTIME NOTES vol.08

BEDTIME NOTES vol.08 「何もしたくない日に、身体を感じ直す」 今夜は、身体を感じ直すことについてお話ししています。 疲れているときほど、僕たちはつい、何かを足そうとします。 栄養を足そう。 運動を足そう。 休息を足そう。 睡眠を増やそう。 もちろん、どれも大切です。 でもその前に、今の自分の身体で何が起きているのかを、少しだけ感じてみることも大切なのかもしれません。 呼吸は浅くなっていないか。 肩や喉に力が入っていないか。 お腹は固くなっていないか。 足裏の感覚はあるか。 眠いのに、身体は緊張したままになっていないか。 こうした身体の小さなサインに気づく力は、専門的には「内受容感覚」と呼ばれます。 今回は、ヨガや呼吸の視点から、身体の声を聞くこと、自分の内側へ静かに戻っていくことについてお話ししています。 一日の終わりに、何かを足す前に、まず今の身体を感じ直す時間として聴いていただけたら嬉しいです。 #BEDTIMENOTES #ヨガ #呼吸 #身体感覚 #内受容感覚 #マインドフルネス #瞑想 #睡眠前 #リラックス #自律神経 #studioSahana