Jak odespać pracę zmianową? Większość z nas robi to źle.

Praca na nocne zmiany to potężne uderzenie w nasz zegar biologiczny, które drastycznie zmienia sposób funkcjonowania ludzkiego mózgu. W tym odcinku sprawdzamy, dlaczego około godziny 3:00 nad ranem stajemy się bardziej podatni na negatywne myśli i ruminacje oraz jak nauka pozwala nam „zhakować” procesy homeostatyczne, by zachować zdrowie oraz czujność. Gościem programu jest Mateusz Majchrzak, psycholog i ekspert od terapii bezsenności, który tłumaczy, czym jest ciśnienie na sen i jak zarządzać nim w ekstremalnych warunkach pracy zmianowej. Dowiesz się, dlaczego standardowa kawa rano może Ci zaszkodzić, jak stosować „potężne drzemki” zamiast krótkich power napów oraz w jaki sposób strategia świetlna może uratować Twój rytm okołodobowy. Strona i książka Mateusza: https://leczeniebezsennosc.pl Profil Mateusza na Facebooku ⤵️ https://www.facebook.com/profile.php?... Moja książka o śnie 💤 https://www.empik.com/jak-spac-zeby-s... --- Jak spać, kiedy pracujesz na nocne zmiany? Czy można być zdrowym, pracując zmianowo? Jak odespać nocki? Jak żyć, pracując w nocy? O tym wszystkim rozmawiam z Mateuszem Majchrzakiem, terapeutą bezsenności. --- Wpadnij na moje social media! ⤵️ ✔️ http://darialukowska.pl ✔️   / formanazycie   ✔️   / daria_formanazycie   ✔️ Spotify: https://spoti.fi/3gkCKYE Kontakt ze mną: [email protected]