나는 왜 이렇게 생각이 많을까? | PESM 증후군 | 생각 멈추는 법 | #지식채널e

생각이 너무 많아 잠 못 드는 밤, 이유는 PESM 증후군? “자려고 누웠을 때 생각이 한번 시작되면, 멈추질 않아요.” “시험기간만 되면 다짐하고 책상에 앉는데, 책만 펴면 잡생각이 꼬리에 꼬리를 물어요.” “얼마 전 교통사고가 날 뻔했는데, 그때부터 최악의 상황까지 상상하며 걱정이 끝없이 이어졌어요.” 혹시 당신도 생각이 꼬리에 꼬리를 무는, 그런 상태? 그렇다면 PESM 증후군을 의심해 봐야 한다. 프랑스의 심리 치료 전문가 크리스텔 프티콜랭이 소개한 이 개념은 타인의 말과 감정에 지나치게 예민한 심리적 상태를 말한다. 전 세계 인구의 10~15%가 겪는다고 하지만, 많은 이들이 ‘나만 이상한가?’ 하고 혼자 감내한다. ‘사소한 일에도 쉽게 예민해진다’, 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어진다‘, ‘뭔가를 잘못 선택한 날에는 밤에 잠을 잘 못 잔다‘ 등 7가지의 항목 중 4개 이상 해당한다면, PESM 증후군이라는 테스트까지 있다는데... 끝없이 이어지는 생각의 고리를 끊는 방법은 무엇일까. 최악의 상황을 먼저 떠올리고, 자기 자신을 자책하는 습관에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까? 지식채널e에서 ‘생각이 너무 많아 괴로운 나’를 이해하고 돌보는 방법을 살펴본다. 우리 삶 속에서 잠깐, 5분 의미있는 순간으로 만드는 채널 공유하고 쌓여가는 지식 🧠👀 ▶홈페이지 : https://jisike.ebs.co.kr/jisike ▶페이스북 :   / ebs.jisik   ▶인스타그램 :   / ebs_jisik.e   #PESM증후군 #PESM #정신적과잉활동증후군 #정신적과잉활동인 #과잉사고 #심리학 #마음건강 #생각이많을때 #불면증 #정신건강 #멘탈관리 #생각정리 #마인드맵 #메모 #스트레스관리 #생각비우기 #잡생각 #불안 #걱정 #고민많을때 #걱정많은사람 #예민한성격 #불안장애 #생각중독 #명상 #인간관계 #사회생활 #자기돌봄 #마음회복