eGFR30〜50の方へ。腎臓を守りながら筋肉を維持する方法があります

「タンパク質を頑張って管理しているのに、なぜか体が弱くなっていく」——そんな方のための動画です。 実は、タンパク質だけとっていても筋肉は守れません。筋肉を作るには、タンパク質という「材料」と、運動という「刺激」の両方が必要です。どちらか一方では不十分なのです。 この動画では、腎臓病の方がなぜタンパク質と運動の両輪が必要なのか、その仕組みをわかりやすく解説します。そして、腎臓病があっても今日から安全にできる運動を4つご紹介します。 ▼ 今日お伝えする内容 ・タンパク質だけでは筋肉が守れない理由【仕組みを解説】 ・「安静にすべき」は古い考え方です ・腎臓病でも安全にできる運動4選 ・タンパク質の正しいとり方と食品の選び方 ・今日から始められる食後10分の運動プラン ▼ こんな方に見てほしい動画です ・eGFRが30〜50の範囲にいる方 ・食事管理を頑張っているのに体力が落ちてきた方 ・腎臓病だから運動を控えていた方 ・筋肉が落ちてきたと感じている方 腎臓病があっても、適切な運動は必要です。むしろ運動しないことで筋肉が落ち、腎臓への負担が増える可能性があります。タンパク質と運動、この二つをそろえて、筋肉と腎臓を一緒に守っていきましょう。 ※この動画の内容は一般的な情報提供を目的としています。運動を始める前には必ず主治医にご相談ください。個別の管理については主治医・管理栄養士にご相談ください。 #腎臓病 #eGFR #慢性腎臓病 #腎臓病運動 #サルコペニア #筋肉量 #タンパク質 #CKD #腎機能低下 #高齢者運動 #腎臓病食事 #筋肉維持 #腎臓専門医 #健康長寿 #腎臓病生活