25 perc - Emlőműtét utáni rehabilitáció | Gyengéd gyógytorna az első 1–2 hétre - Jóga Zsuzsival

🌿 Műtét utáni rehabilitációs gyakorlatsor emlőműtét után | Gyengéd mozgás a gyógyulás támogatására Ez a 25 perces, nagyon kímélő gyakorlatsor segíthet az emlőműtét utáni korai rehabilitációban. A gyakorlatok célja a légzés, a keringés, a váll és a kar finom mobilizálása, valamint a nyak és a gerinc átmozgatása – fájdalommentes, lassú tempóban. ⚠️ Fontos: A videó nem helyettesíti az orvosi vagy gyógytornászi tanácsadást. Minden esetben egyeztess kezelőorvosoddal (sebész, onkológus, gyógytornász), hogy számodra mikor és milyen gyakorlatok biztonságosak. Csak akkor végezd a gyakorlatokat, ha erre orvosi engedélyt kaptál, és mindig a saját tested jelzéseit figyeld. A mozgás legyen gyengéd, fájdalommentes, és támogassa a gyógyulást – nem a teljesítmény a cél. 💚 Ha ez a videó segítséget nyújtott, örülök, ha egy kedveléssel vagy feliratkozással támogatod a csatornát, hogy minél több sorstárshoz eljuthasson. Köszönöm, ha segítesz fenntartani a "Jóga Zsuzsival" csatornát, hogy még több ingyenes, magyar nyelvű jógaórát készíthessek. Nyomd meg a lájk gombot és iratkozz fel erre a csatornára, ha jól esett a gyakorlás! Egy kis jóga minden nap, hogy jobban érzed magad a bőrödben. Szia! Zsuzsi vagyok. 1975-ben születtem, 2015. december 19-én kezdtem el otthon jógázni youtube videók segítségével. Végzett Hatha Jóga oktató, Yin jóga oktató és Gerincterápiás tréner vagyok. Mélyen hiszek a napi szintű jóga csodálatos egészségügyi és lelki hatásában. Hiszem, hogy 15 perc minden nap hosszú távon többet ér, mint 90 perc egy héten kétszer. A jóga előtt a mozgás egyáltalán nem volt része az életemnek, egyrészt egészségügyi, másrészt lustasági okokból. Sokévi jógázás és a jógaoktatói tanfolyam elvégzése után, 20 kilóval könnyebben, boldogabban és kiegyensúlyozottabban élek. Próbáld ki te is velem az otthon jógázás örömét!