¿Te duele la ESPALDA ALTA? Haz esto cada día (Rutina dorsal)

¿Sientes un dolor de espalda en la zona media de la espalda, justo entre las paletillas? Ese dolor al estar sentado o al final del día suele ser síntoma de una mala posición escapular y rigidez dorsal. En este vídeo, te guío a través de una rutina de fisioterapia diseñada específicamente para liberar la tensión, corregir la postura y eliminar la "chepa" o espalda curvada. No solo aliviaremos el dolor, sino que fortaleceremos la musculatura clave para que mantengas una postura saludable sin esfuerzo. En esta rutina aprenderás: ✅ Cómo desbloquear la rigidez escapular de forma segura y aumentar la movilidad de la columna. ✅ Ejercicios de reeducación postural para controlar tu columna dorsal. ✅ Estiramientos efectivos para relajar toda la zona media y superior. Capítulos: 00:00 Por qué te duele la espalda zona media (entre las escápulas) 02:49 Movilización escapular. Libera rigidez 08:38 Fortalecimiento. Elimina la "chepa" y corrige la postura 15:59 Estiramientos definitivo par alivio inmediato 💪 ¿Te duele la espalda al estar mucho tiempo frente al ordenador? Cuéntame en los comentarios cuánto tiempo pasas sentado al día y así podré darte consejos personalizados para tu caso. ¡Suscríbete para más rutinas de ejercicio terapéutico! #Fisioterapia #DolorDorsal #CorregirPostura #EspaldaSana #EjercicioTerapeutico