«Золотые часы сна до полуночи — это миф!» Сомнолог о реальных правилах сна при болезни Паркинсона

Пожалуйста, поддержите работу Фонда: https://fondparkinson.ru/donation-onl... [00:00:00 - 00:06:00] Вступление. Знакомство с ведущим (Василий Боев, фонд «Движение-жизнь») и спикером, врачом-неврологом, паркинсонологом и сомнологом Ольгой Викторовной Яковлевой. Анонс темы: нарушения сна при болезни Паркинсона. [00:06:00 - 00:11:30] Физиология сна. Зачем нужен сон, его структура и циклы (поверхностный, глубокий, REM-фаза). Почему ночные пробуждения — это норма. Как сон меняется с возрастом. [00:11:30 - 00:16:30] Связь болезни Паркинсона и сна. Почему нарушения сна часто возникают еще до моторных симптомов из-за поражения структур ствола мозга. [00:16:30 - 00:31:30] Бессонница (инсомния). Три главные проблемы: трудности засыпания, поддержания сна и ранние пробуждения. Основные причины при БП: ночной паркинсонизм (скованность, боль), побочные эффекты лекарств, тревога, депрессия, частые походы в туалет. Первая линия лечения — не таблетки, а когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-и). Рекомендация книги Романа Бузунова. [00:31:30 - 00:35:00] Расстройство поведения в фазе быстрого сна (РПБДГ). Что это: яркие, часто страшные сны, во время которых человек может кричать, драться. Риск травм. Что делать: создать безопасную среду, обсудить с врачом лекарства. [00:35:00 - 00:43:00] Синдром беспокойных ног (СБН). Неприятные ощущения в ногах в покое, облегчающиеся движением. Диагноз ставится клинически. Важно проверить уровень ферритина (железа). Что может усугублять: кофеин, алкоголь, некоторые лекарства (антидепрессанты, антигистаминные). [00:43:00 - 00:49:30] Обструктивное апноэ сна (ОАС). Остановки дыхания во сне из-за храпа и спадания дыхательных путей. Связь с тяжестью симптомов БП и риском инсульта. Диагностика — только полисомнография. Лечение: СИПАП-терапия, снижение веса. [00:49:30 - 00:50:30] Феномен «sleep benefit». Временное улучшение симптомов после сна без приема лекарств. Можно использовать как лайфхак, если это не вредит ночному сну. [00:50:30 - 00:56:15] Правила гигиены сна. Исчерпывающий список рекомендаций для дня (физическая активность, свет) и ночи (режим, темнота, тишина, ритуалы, отказ от гаджетов, релаксация). [00:56:15 - 01:15:40] Ответы на вопросы зрителей. Почему мелатонин может не помогать? Ощущение давления в голове по утрам. «Синдром Пизанской башни». Развенчание мифа о «сне до полуночи». Место сна в системе «4 кита» управления БП. [01:15:40 - 01:18:30] Завершение. Анонс следующего эфира и реабилитационных заездов фонда. ✈️ ТГ чаты и каналы: Канал БФ “Движение - жизнь” - https://t.me/fondparkinson Канал Паркинсон Академия - https://t.me/akademiaparki ЧАТ БОТ Поддержка Фонда - https://t.me/fondparkinson_donation_bot Чат Паркинсон Академия - https://t.me/parkichat Чат родственников, осуществляющих уход за больными Паркинсоном - https://t.me/parkinsonuhod Чат взаимопомощи и советов при болезни Паркинсона - https://t.me/helpparkinson 🔔Обращаем ваше внимание - у нас есть закрытые ТГ чаты: ⚽️чат для спортсменов с БП "Команда Мечты" для участия в челленджах и соревнованиях. Хотите вступить? Пишите Сергею Булдакову (https://t.me/sergeybuldakov). 🚸для людей до 50 лет "Парки Молодости" с ранним началом БП. Хотите вступить? Заполняете АНКЕТУ (https://forms.gle/PX4xpN7UsuHDkUP49) и пишите Елене Шубиной (https://t.me/elenanshubina).