Verspannter Beckenboden? Lösen und entspannen | 15 Minuten

Hallo, du hast einen verspannten Beckenboden und willst endlich etwas dagegen tun? Dann ist diese kleine Session genau das Richtige für dich. Wir dehen, mobilisieren und entspannen den Beckenboden und den ganzen Bereich aussenrum. Du bist dir nicht sicher, ob dein Beckenboden verspannt ist? 1. Tun diese Übungen auch bei einem nicht verspannten Beckenboden gut 2. Symptome die u.a. auf einen verspannten Beckenboden hindeuten können: -Verstopfung, unvollständige Entleerung des Darms -urinäre Dringlichkeit, Harnfrequenz und schmerzhaftes Wasserlassen -Harninkontinenz und unvollständige Entleerung der Blase Verspannungen der umgebenden Hüft und Beckenbodenmuskeln -Schmerzen im unteren Rücken -Brennen/Schmerzen in der Vulva -Schmerzen beim Sitzen im BeBo -Schmerzen im Steißbein -Fremdkörpergefühl Wenn du ganz sicher gehen willst, empfehle ich dir immer einen Termin bei einem BeckenbodenPhysio zu einem Beckenboden Check Up. Ich hoffe diese kurze Sequenz hilft dir etwas Entspannung in deinen Beckenboden und die angrenzenden Bereiche zu bringen. Yanni **************************************** Mehr Videos und Workouts im Komplettkurs für Schwangere: https://mamagut.myelopage.com/s/mamag... Online-Rückbildungskurs inkl. Wochenbett: https://mamagut.myelopage.com/s/mamag... Mein komplettes Online-Angebot gibt es hier: https://mamagut.ch/online-angebot Ich biete ausserdem viele Workshops und Angebote zur Atmung, bei Beschwerden wie Organsenkung und Inkontinenz an. Buche gerne jederzeit dein kostenloses Erstgespräch. **************************************** Mehr über mich als Trainerin und Mama gibt es hier: ► Instagram: www.instagram.com/yanni.cka ► Webseite: https://www.hypopressivestraining.com