5 Körperübungen, die dein Nervensystem täglich heilen

ZUM VIDEO Dein Trauma sitzt nicht nur in deinem Kopf. Es sitzt in deinem Körper. In deinem Nervensystem. Und solange es dort sitzt, kannst du es nicht wegdenken. Doch du kannst es herausbewegen. Durch einfache, tägliche Körperübungen. In diesem Video lernst du 5 wissenschaftlich fundierte Körperübungen, die dein Nervensystem regulieren und Trauma-Energie freisetzen können. 🆘 KOSTENLOSES SOS-KIT FÜR DEIN NERVENSYSTEM: Lade dir drei zusätzliche Übungen zur Nervensystem-Regulation herunter 👉 https://psycheerklaert.de/newsletter/ Konzepte im Video: Polyvagal-Theorie (Stephen Porges) Somatic Experiencing (Peter Levine) Trauma-Körperarbeit (Bessel van der Kolk) Havening Techniques (Dr. Ronald Ruden) Vagusnerv-Stimulation Freeze-Response & Energie-Freisetzung ⚠️ Wichtig: Diese Übungen können Teil deiner Heilung sein, ersetzen aber keine professionelle Trauma-Therapie. Bei schwerem Trauma oder komplexer PTBS suche bitte einen Therapeuten auf, der auf körperorientierte Trauma-Arbeit spezialisiert ist. 📚 *EMPFOHLENE LITERATUR & QUELLEN *Bessel van der Kolk - Der Klassiker über Trauma im Körper, wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt Das Trauma in dir: Wie der Körper den Schrecken festhält und wie wir heilen können 👉 https://amzn.to/4mjnOvP Deb Dana – "Die Polyvagal-Theorie in der Therapie: Den Rhythmus der Regulation nutzen" Praktische Anwendung der Polyvagal-Theorie 👉 https://amzn.to/4nmqaL0 Stephen Porges – "Sicherheit und Heilung finden: Die Polyvagal-Theorie in unserem Leben" Praktische Anwendung der Polyvagal-Theorie 👉 https://amzn.to/3LmAmWq Peter Levine - Praktischer Ansatz zur Traumaheilung durch Somatic Experiencing Trauma-Heilung: Das Erwachen des Tigers. Unsere Fähigkeit, traumatische Erfahrungen zu transformieren 👉 https://amzn.to/3L4SuE6 🎧 Falls du lieber Hörbücher magst: *30-Tage kostenloses Audible Abo https://amzn.to/4ictqah ___________________________________________________________ 🧠 Willkommen bei Psyche erklärt Hier findest du psychologisches Wissen verständlich erklärt – mit Tiefe, Herz und Klarheit. Für alle, die sich selbst besser verstehen, alte Muster transformieren und innerlich wachsen wollen. 🌱 Lerne. Heile. Wachse. 📌 Hinweis: Die Inhalte dieses Kanals sind sorgfältig recherchiert und dienen der Information und Inspiration – aber nicht der Selbstdiagnose. Sie ersetzen keine individuelle Diagnostik, Therapie oder medizinische Beratung. Wenn du dich in einer akuten Krise befindest, wende dich bitte an eine Hausärztin, einen Psychotherapeuten oder die psychiatrische Ambulanz in deiner Nähe. In dringenden Fällen kontaktiere bitte den ärztlichen Notdienst oder die Telefonseelsorge (z. B. unter 0800 / 111 0 111 – anonym und kostenfrei in Deutschland). Affiliate-Hinweis: Einige Links in der Videobeschreibung, die mit einem * gekennzeichnet sind, sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn du über sie etwas kaufst, erhalten wir eine kleine Provision – für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten. So unterstützt du diesen Kanal und unsere Arbeit ganz nebenbei. Danke! 🤍 #PsycheErklärt #InnereHeilung #VerstehenVerändert