Van onrust naar rust: Ademhalingsoefening voor ontspanning

In deze ademhalingsoefening neem ik je mee van een snelle, krachtige ademhaling naar een rustige, diepe ademhaling. We beginnen met een ritme van 1 seconde in, 1 seconde uit om gelijk te komen met de onrust in je lichaam en de drukte in je hoofd. Vanuit daar bouwen we stap voor stap af naar een kalm ritme van 5 seconden in, 5 seconden uit. 🌀 Wat deze oefening voor je doet: • Helpt je om spanning en onrust in je lichaam te ontladen • Brengt je van stress naar diepe ontspanning • Verbindt je adem met je emoties en energie • Kalmeert je hoofd en brengt focus 💛 Voor wie is deze oefening? Deze oefening is perfect als je merkt dat je gespannen bent, veel in je hoofd zit of het gevoel hebt dat je ademhaling hoog en onrustig is. Het maakt niet uit hoeveel ervaring je hebt; je kunt direct meedoen en je lichaam en geest kalmeren. Je hebt niets nodig, alleen je adem. Samen brengen we jouw ademhaling en energie terug naar rust. #ademhalingsoefening #stressverminderen #innerlijkerust 😮‍💨 Gratis ademcursus volgen? Kijk hier https://lcp.nl/cursus/creeer-rust-in-... 🔔 Vergeet je niet te abonneren voor meer korte en krachtige ademhalingsoefeningen en tips voor een gezonde mindset! 0:00 intro 1:05 start oefening 9:58 afsluiting