EL YOGA Y LA SEXUALIDAD EN LA 3ERA EDAD, con Nathaly Galeo y Abraham Colina

El yoga es una herramienta integral que mejora la calidad de vida y la función sexual en la tercera edad. A través de asanas, control de la respiración (pranayama) y meditación, alivia la tensión física y emocional, favorece la flexibilidad articular y eleva el bienestar general.La práctica regular del yoga aporta beneficios directos y adaptados a esta etapa: Mayor flexibilidad y movilidad: Permite mantener y mejorar la amplitud de movimiento articular y la elasticidad, facilitando el mantenimiento de relaciones sexuales placenteras. Circulación sanguínea pélvica: La tonificación muscular y las posturas enfocadas en la cadera aumentan el flujo sanguíneo hacia la zona genital, ayudando a potenciar la excitación natural. Control y fortalecimiento del suelo pélvico: Las técnicas de contracción muscular (muladhara bandha) ayudan a manejar problemas comunes como la disfunción eréctil y la incontinencia urinaria, mejorando la confianza. Reducción del estrés y la ansiedad: La respiración consciente disminuye los niveles de cortisol, calmando el sistema nervioso y permitiendo disfrutar de la intimidad con mayor relajación y presencia. Conexión cuerpo-mente y autoaceptación: El yoga fomenta una visión positiva y respetuosa del cuerpo. Esto es clave para superar barreras psicológicas y convenciones sociales que a veces reprimen la sexualidad en la vejez.