Здоровый позвоночник . Неосознанные глубинные мышцы.

Первые шаги к «Живому» телу 🕊️ ❌ Что нельзя делать : 1️⃣Тренировка на одни и те же группы мышц 2️⃣Силовая тренировка без последующего вытяжения 3️⃣Силовые без функционально работающих мышц внутреннего корсета ( мышцы тазового дна-особое внимание) ✅Что Важно: 1️⃣Движения должны быть очень разнообразными ,амплитудными 2️⃣Там где вообще нет понимания / чувствования - нужны медленные,изолированные движения - пробуждающие спящие мышцы (с этим отлично справляется инь йога и элементы йога терапии , метод Фильденкрайза ) ❗️помните что нам нужно создать новые нейронные связи - провести в мозг мостик от новых осознанных структур - тело научится ими управлять,но не сразу 3️⃣в неосознанных структурах помогает тактильная связь - если мы не чувствуем ухо - прикоснувшись к нему мы сразу осознаем и чувствуем 4️⃣И конечно концентрация внимания - в инерционных, автоматических движениях вы никогда не создадите связь 🧠 ❗️Я уже говорила что позвоночник это первое с чего нужно начать именно от туда подается импульс в головной мозг , там самое большое количество нервных окончаний и связей ,количество креплений глубинной мускулатуры Позвоночник наша подвижность и здоровье ,выполняя это упражнение вы: 1️⃣Осознаете сегодняшнюю ситуация ,поймёте в каких отделах отсутствиет связь ,где есть зажимы 2️⃣Повторяя его очень медленно вы создаете этот мостик от тканей к головному мозгу ( новую нейронную связь) фокус - делать медленно и осознанно 3️⃣Уйдут спазмы и зажимы Со временем укрепятся мышцы внутреннего корсета и раскрепоститься грудной отдел 4️⃣Формируете фундаментальное здоровье всего организма - каждый позвонок- проекция на орган Помните регулярность и действие - даст Вам результат , а не понимание в чем причина «❤️» -если было полезно Еще больше полезного на моем Telegram канале : https://t.me/yogawayAlexa