【産後すぐできる/レベル別】産後の腹筋の鍛え方：骨盤底筋群にやさしい体幹のトレーニング｜ヒールスライド＆デッドバグ

産後はすぐにクランチやプランクなどのトレーニングを行うと、骨盤底筋群に負担がかかり、尿漏れや骨盤臓器脱のリスクを上げることになります。 産後3ヶ月未満の方は、こちらの動画でご紹介しているヒールスライドデッドバグ等、リハビリ要素のあるトレーニングから始めてみてください。腰痛持ちの方にもおすすめの体幹トレーニングです。 ▼関連記事 腹筋運動のやりすぎが尿もれの原因に？！腹筋トレーニングと尿漏れの関係 https://yumiid.com/crunches-and-incon... ★腹直筋離開は、妊娠後期の女性のほとんどが経験すると言われています。通常産後6～8週間で治癒しますが、腹筋を鍛え始める前に、腹直筋離開がどの程度治癒しているか経過を見ていく必要があります。この動画では、ご自身で簡単にできる腹直筋離開のセルフチェック方法をご紹介しています。 ※当動画は情報提供を目的としており、医師の診断に代わるものではありません。 当動画より得られた各種情報の利用によって生じたあらゆる損害に関して、発行者である井戸本結実は一切の責任を負いません。 ※産後何ヵ月も経っても症状がある場合は、専門家に診てもらうことをおすすめします。 ▼関連記事 腹直筋離開って何？ https://yumiid.com/diastasis-recti/ 腹筋運動のやりすぎが尿もれの原因に？！腹筋トレーニングと尿漏れの関係 https://yumiid.com/crunches-and-incon... ---------------------- 😄運動を続けたい妊婦さん＆産後ママのための運動プログラム 👇『The Best Shape マタニティ＆リペア（BSMR）』👇 https://bsm.mykajabi.com/bsmr 🎉子育て中のママにおすすめ！忙しいママのためのオンラインジム 👇『The Best Shape Mama Life（BSML）』👇 週4「ながら筋トレ」メニュー配信＆モチベーションの上がるLIVEレッスン！健康お悩み相談もできちゃう！ https://bsm.mykajabi.com/the-best-sha... 💁‍♀️健康カウンセリング 妊娠中や産後の健康のお悩み、お肌のお悩みなど、気軽にご相談ください！ https://yumiid.com/online-counseling-... ---------------------- 👉無料： 妊婦さんの筋トレガイドのダウンロードページ https://bsm.mykajabi.com/pregnancy-ki... 👉無料： ながら筋トレ1週間チャレンジ https://bsm.mykajabi.com/the-best-sha... 👉無料：産んだらすぐできる！リラックスストレッチメニュー https://bsm.mykajabi.com/stretch-menu ---------------------- チャンネル登録はこちら↓    / @yumiidomoto   YUMIについて↓ 【インスタ】  / yumiid   【ツイッター】  / you_me314   【ウェブサイト】https://yumiid.com/