Секреты йоги. Нади-шодхана пранаяма. Попеременное дыхание. Очищение ума и сердца

00:00 Что такое Нади Шодхана Пранаяма 00:45 Как выполнять попеременное дыхание ноздрями 02:09 Положение пальцев: традиционный и минималистичный подход 03:05 Нужно ли касаться центра лба во время практики 04:11 Рекомендация по положению языка (Кхечари-мудра) 04:45 Классические пропорции дыхания: 1–4–2 и другие варианты 05:54 Интуитивный подход к задержкам дыхания 07:13 Как Нади Шодхана влияет на ум и эмоциональное состояние 09:37 Осознанное страдание и работа с вниманием во время пранаямы 11:06 Когда Нади Шодхана подходит лучше всего 12:14 Практика Нади Шодхана Пранаямы вместе 15:06 Завершение и рекомендации для самостоятельной практики Меня зовут Тимур, я преподаю йогу и медитацию с 2006 года. В этом видео я рассказываю о пранаяме Нади Шодхана или Анулома Вилома — ее эффекте и технике выполнения. Также на канале я публикую видео о методе Осознанного Страдания. Данный подход я исследую уже более 12 лет. Он тесно связан с моим пониманием медитации в целом и випассаны в частности, учений йоги, Кастанеды и Гурджиева. Я провожу индивидуальное обучение эмоциональной осознанности, йоге и медитации. Вы можете найти мои контакты по ссылкам в профиле. На канале в телеграме можно почитать регулярно публикуемые тексты по соответствующим темам. Телеграм канал https://t.me/tim_ur_leonov Инстаграм   / tim_ur_leonov   #медитация #управлениевниманием #йога #осознанноестрадание #гурджиев #концентрациявнимания #обучениейоге #обучениемедитации #кастанеда #випассана #эмоциональнаяосознанность #телесно_ориентированная_терапия #пранаяма