Идеальная вечерняя йога для расслабления | 50 минут перед сном

50 минут глубокой вечерней йоги для расслабления, восстановления и спокойного завершения дня. Эта практика создана для вечеров, когда хочется замедлиться, снять накопившееся напряжение и дать телу полноценный отдых. Все упражнения выполняются в спокойном темпе, большая часть практики проходит лёжа и подходит даже в дни, когда совсем нет сил на активное движение. Вас ждёт мягкая последовательность: ✨ расслабление ✨ пранаяма ✨ бережная растяжка ✨ глубокая шавасана Практика особенно хорошо подходит: • после напряжённого дня • при общей усталости и снижении энергии • в периоды повышенной нагрузки • для мягкого восстановления • во время менструации После практики рекомендую сразу отправиться отдыхать или ложиться спать — эффект расслабления будет ощущаться намного глубже 💤 Продолжительность — 50 минут. Что понадобится: • плед или одеяло • ремень для йоги Если практика вам подошла, напишите в комментариях, как вы себя почувствовали после занятия. Мне будет очень интересно узнать ваши ощущения 🙏 Подписывайтесь на канал — здесь выходят длинные практики йоги для расслабления, восстановления, здоровья спины и мягкого развития тела.