00 | Bienvenida

🏠 Bienvenido al programa Entrena en Casa ¡Bienvenido! En esta primera clase te voy a mostrar cómo funciona el programa, cómo está organizado y cómo aprovechar cada herramienta para que puedas empezar a entrenar de forma simple, segura y progresiva. Al finalizar esta clase vas a saber qué nivel elegir, cómo son las rutinas, qué materiales necesitás y cómo registrar tus avances durante el programa. ⏱ Índice de la clase 00:00 Introducción 00:27 ¿Qué es el programa Entrena en Casa? 01:13 Cómo está organizado el programa 📊 Niveles de entrenamiento 01:22 Nivel principiantes 01:54 Nivel intermedio 02:18 Nivel avanzado 🏋️ Cómo son las clases 02:40 Estructura de las clases 02:52 Parte de activación 03:09 Parte principal 📒 Herramientas del programa 03:59 Cuaderno de entrenamiento 04:48 Clase especial: Progresiones y regresiones 05:25 Clase especial: Biblioteca de estiramientos 🧰 Materiales que vamos a utilizar 06:08 Materiales de las clases 06:12 Sillas 06:31 Pared 06:44 Mochilas 06:58 Toallas 07:09 Cama 07:18 Botellas 07:27 Palo de escoba ✅ Recomendaciones finales 07:33 Recomendaciones de seguridad 07:47 ¿Qué hacer si sentís dolor en un ejercicio? 07:53 ¿Qué cambios podés notar durante el programa? 08:22 Beneficios de entrenar en casa ⸻ 📚 ¿Qué incluye el programa Entrena en Casa? Además de las rutinas de entrenamiento, el programa incluye: ✅ Clases organizadas por niveles para que avances a tu propio ritmo. ✅ Biblioteca de estiramientos para mejorar la movilidad y reducir acortamientos musculares. ✅ Clase especial de progresiones y regresiones para adaptar cada ejercicio a tu nivel. ✅ Cuaderno de entrenamiento para registrar tu progreso semana a semana. ✅ Explicación de los grupos musculares y la función de cada ejercicio. ✅ Grupo de WhatsApp para resolver dudas, recibir correcciones de técnica y enterarte de las nuevas clases que se vayan incorporando. Si querés acceder al programa completo, escribime por Instagram. 👉   / entrenadordehabitos   Con el mensaje: “Quiero acceder a Entrena en Casa