断食で脂肪が燃える⁉ BIG HIDEが実践するIFの効果と落とし穴

今回のテーマ：インターミッテント・ファスティング（IF） 「昼12時まで何も食べない」——山岸さんが実践するIF（間欠断食）の全貌を初公開。 体脂肪を低く保ちながら脳も冴える、知られざる食事法の仕組みとは？ 筋肉を増やしたい人には向かない？ 50歳以上に特にオススメな理由も解説します。 ━━ 📌 タイムスタンプ ━━ 00:00 オープニング 00:22 今日のテーマ：インターミッテント・ファスティング（IF）とは？ 00:47 山岸流IFスケジュール（12時〜22時の10時間食事） 01:52 一般的な食事パターンとの比較 02:33 推奨は「食事8時間・断食16時間」 03:06 IFの効果①：体脂肪を低く抑える仕組み（血糖値・インスリン・成長ホルモン） 04:03 IFの効果②：胃腸を休ませる 04:22 IFの効果③：オートファジー（山岸さん的には副次的な効果） 05:17 「お腹が空かない？」→血糖値が安定するから空腹感がなくなる 06:09 断食中の体感：脳が冴える＆仕事がはかどる 07:17 50歳以上に特に効く理由（皮膚・体重アップダウンの問題） 08:16 デメリット：筋肉を増やしたい人には向かない！ 09:02 若い人・増量中の人へのメッセージ 09:35 山岸さんの今のスタンス「もう筋肉を増やさなくていい」 10:06 IFとジグザグダイエットの組み合わせ 11:15 まとめ＆IFをおすすめする人 11:53 ラスベガス筋肉製作所のご案内 🔥 山岸秀匡 2026カレンダー https://bighidechannel.shop/products/... 🏋️アイリスの動画講座 https://hidetada-yamagishi.shop/produ... 📖 書籍『人生を変える筋トレノート』 ▼Amazon https://amzn.asia/d/2z51q2C ▼楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/18194453/ 📖 自伝本『筋トレは人生を変える哲学だ』 ▼Amazon https://amzn.asia/d/2nthdCz ▼楽天ブックス https://bit.ly/3vU0PiB 🛒 山岸秀匡から学ぶ・購入する 🛍️ 公式グッズ 「だけれども」Tシャツなど、BHC公式グッズはこちら！ 👉 https://bighidechannel.shop/ 🎓 動画講座 筋トレのノウハウをより深く学びたい方へ 👉 https://hidetada-yamagishi.shop/ 📦 BodiCafe（サプリメント通販） 山岸秀匡とアイリス・カイルが運営する本場米国のサプリ通販 👉 https://www.bodicafe.com/ 🥼 ラスベガス筋肉製作所（メンバーシップ） 限定映像＆ライブ配信！メンバー加入はこちら 👉    / @hideyamagishi   🔴 毎週金曜日夜ライブ配信しています。質問にも答えます！ (時間変更、都合により中止の際はごめん) チャンネル登録と通知ONでお見逃しなく！ 📱 山岸秀匡をフォロー 📸 Instagram：  / hidetadayamagishi   🐦 X (Twitter)：https://x.com/HideYamagishi 🎵 TikTok ：  / hideyamagishi   💪 📩 お仕事・コラボ依頼 山岸秀匡チャンネル管理事務局 ✉️ [email protected] 🎬 制作協力 ■ 映像編集：合同会社HANAMI 磯口龍也 ■ 撮影協力：Team PowerHouse Gym Lasvegas ■ BIG HIDE CHANNEL YouTube Team 🔖 #山岸秀匡 #BIGHIDECHANNEL #HidetadaYamagishi #筋トレ #Bodybuilding