TRAZIONI ALLA SBARRA: COME SI ESEGUONO

📚COME SI ESEGUONO LE TRAZIONI? 📖LE TRAZIONI SONO UN ESERCIZIO MULTIARTICOLARE MOLTO UTILIZZATO DA TUTTI GLI AMANTI DELL’ALLENAMENTO, CHE COINVOLGONO SIA ❗️L'ARTICOLAZIONE DEL GOMITO SIA DELLA SPALLA; SPESSO PERÒ LE TRAZIONI O ANCHE DETTE PULL UP (PRESA PRONA) VENGONO ESEGUITI IN MANIERA SCORRETTA E COMPENSATA CON IL SOLO OBIETTIVO DI AUMENTARE IL NUMERO DELLE STESSE (O AUMENTARE LA ZAVORRA) SENZA CONCENTRARSI SULLA CORRETTA ESECUZIONE. L’ESERCIZIO PREVEDE IN PARTENZA LE BRACCIA TESE, PER POI PASSARE ALLA FLESSIONE DI GOMITO ED ESTENSIONE DI SPALLE. DURANTE L’ESECUZIONE CON LE MANI LARGHEZZA SPALLE O POCO PIÙ LARGHE VIENE FAVORITO IL MOVIMENTO DI ADDUZIONE DELLE SCAPOLE CON MAGGIOR FOCUS DI ATTIVAZIONE NEI MUSCOLI: ROMBOIDI-TRAPEZIO MEDIO. NEGLI ULTIMI GRADI DI MOVIMENTO (ESTENSIONE SPALLA) AVVIENE UN COINVOLGIMENTO MUSCOLARE DEL CAPO LUNGO DEL TRICIPITE E DELTOIDE POSTERIORE. 📂COSA PORTARSI DENTRO IL VOSTRO BAGAGLIO MOTORIO DOPO AVER VISTO QUESTO VIDEO? •OLTRE AVER CAPITO LA REALE ESECUZIONE DELLE TRAZIONI È IMPORTANTE DIVENTARE PIÙ CONSAPEVOLI DI COME SPESSO CERCHIAMO DI AUMENTARE L’INTENSITÀ DELL’ ESERCIZIO TRALASCIANDO LA TECNICA CORRETTA. ✍️QUALITÀ NON QUANTITÀ.