体幹のバネを引きだし爆発的な力を発揮するためのトレーニング

体幹には様々な役割があり、体幹を固定するだけでなく、分離・連動のトレーニングも必要となります。 四肢(腕や脚)と体幹を連動させ、体幹の力を腕や脚に、腕や脚の力を体幹に伝え動きをコントロールさせていきます。 ◆ トレーニング方法 各種目10-20回行い、トレーニング間で肋骨の動きを出す呼吸exを5-10回行います。 動きの改善を図りながらトレーニングを行い、1set終わったら2-3分休憩を挟み2set目を取り組んでみてください。 慣れてきたらset数を増やしてみましょう。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■ HP トレーニングや怪我についてまとめてあります トレーニング依頼はこちらから▶︎ https://l-fit.org ■ Twitter   / l_fit_   ■ Instagram   / lfit_matsudo   ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 怪我予防コラム ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■ note https://note.com/l_fitsports ■ マガジン「L-tra.」 https://note.com/l_fitsports/m/m3d9e7... 音楽：epidemic sound