【中学陸上】弱点を強化して絶対に目標を達成するぞ!!【石川走友会】

運動会の振替休日のため月曜日ですが中学生も練習に参加!! 300m(撮影者は200m)を10本でつなぎの練習!! ラスト1本に全部出すことでラストスパートの強化です!! ※コメントで質問をいただきありがとうございます。 できるだけ返信したいと思いますが、すべてにできないこともありますのでご了承ください。 --練習メニュー-- 身体づくり ジョグ2km ●中学生 300m(48秒)×10本　※はじめは50秒くらいから リカバリ90秒 ●撮影者 200m(32秒)×10本 リカバリ200m約140秒 ※参加のパパは1本おきの5本+ラスト1本 【今回の内容】 0:00 1本目 4:38 5本目 8:13 10本目 9:11 今日の練習の振り返りなど 15:40 前日の練習振り返り 18:30 ①中2男 5分切りの神メニュー設定とアップダウン 22:42 ②お尻の筋肉など 24:31 ③1500mで最も効果のある練習 26:13 ④心拍数が上がる対処法 27:17 ⑤1200+800+400からの予想タイム 28:53 ⑥400m6本からの1500予想タイム 30:16 ⑦vo2maxを上げる方法 32:11 ⑧高1男 1500m4分30秒目標 33:51 ⑨指導者 疲労骨折をしてしまった生徒に対して 37:06 ⑩市民ランナー 3000m5000mの目標タイム 41:02 ⑪監督のプロポーズ 44:11 ⑫26歳 1500m4分1桁目標の練習 46:36 ⑬1000m2分57秒からの1500mのタイム 47:43 ⑭駅伝に向けて3000mも強化したい 50:21 ⑮3000m8分30秒台のペース配分 52:23 ⑯5000m14分50秒切りメニュー 53:46 ⑰800m2週間前調整や感謝の言葉 56:44 ⑱3000m9分20秒切り練習メニュー 58:41 ⑲前ももの痛みは着地のせいか 59:40 ⑳3000m8分36秒切り　腕の動き 1:02:27 ㉑小4 800m　400mや600mの設定 1:04:17 ㉒中3女 1500m5分切り 設定や2週前練習 1:08:15 ㉓アディゼロプロはジョグにありか 1:09:05 ㉔指導者 雨の日のおすすめ練習 1:12:34 ㉕3000m全国標準切りの配分 1:14:52 ㉖100m7.8秒の今後 1:16:13 ㉗一般 1500m5分切りのポイント練習 【前日の練習会動画】    • 【中学陸上】次世代も着々成長中!!小学生・中学1.2年生練習会!!【石川走友会】   【撮影者3分切りチャレンジ】    • 【1000m】撮影者のチャレンジ!!達成なるか!!?【石川走友会】   【駅伝＆親子マラソン】    • 【駅伝】小学生も中学生もコーチもパパもママも!!駅伝＆親子マラソン!!【石川走友会】   【栃木県中学春季 4×100mRなど】    • 【栃木陸上】栃木県中学校春季大会!! 800m!! 1500m!! 3000m!!そ...   【U16】ジュニアオリンピックチャレンジ!!栃木県U16の1000m!!    • 【U16】ジュニアオリンピックチャレンジ!!栃木県U16の1000m!!【石川走友会】   【栃木県高校総体800m 市村蓮】    • 【高校総体】栃木県高校総体男子800予選5組&準決勝3組&決勝!!【石川走友会】   【股関節可動域改善ストレッチ】    • 【重要】走る前にやることで股関節可動域を増やし、ケガを減らす！【石川走友会】   【ラストスパート強化タバタトレーニング】    • 【一緒にやろう】レース後半強化のタバタトレーニング動画!!【石川走友会】   【2022年1回目の記録会 平成国際記録会】    • 【平成国際】シーズン一発目の記録会!!仕上がりはどうだ!!【石川走友会】   【全中王者圧巻の1000m3本目】    • 【1000m】中学生1000m強化練習!!! 3本目で2分31秒!!!【石川走友会】   【監督の全中標準チャレンジ佐野選手権】    • 【1500m】ついに佐野選手権!!監督の目標達成なるか!?【石川走友会】   【全中3日目 1500m入賞!!】    • 【全中陸上】注目の1500m決勝!!入賞で夏を締めくくる!!【石川走友会】   【全中2日目 800m優勝!!&1500m予選】    • 【全中陸上】2021年800m決勝!! 1500m予選各組【石川走友会】   【全中1日目 800m予選】    • 【全中陸上】ついに全中!!初日800m予選2.5.8組【石川走友会】   【インスタグラムはこちら】   / ishikawasouyuukai_tochigi   【Twitter】   / iskwsouyuukaikt   【お問い合わせはこちら】 https://forms.gle/K2fT6Zvy5kL91Zr29 #300m #練習メニュー #長距離