Prática de Yoga Suave para Iniciantes | Desacelere e Respire Melhor

Bem-vinda(o) a mais uma prática de Vinyasa Yoga com a Gracy! Essa é uma aula de yoga para iniciantes, criada para quem quer começar a praticar yoga, movimentar o corpo com consciência e criar um momento de pausa e presença. Nesta prática vamos usar blocos como apoio para trazer mais estabilidade, espaço e segurança nos movimentos. Se você não tiver blocos, pode adaptar com objetos que tenha em casa. Essa aula é um convite para desacelerar, conectar respiração e movimento, fortalecer o corpo de forma inteligente e ajudar a regular o sistema nervoso através da prática de yoga. Separe alguns minutos para você e pratique comigo. 🤍 0:00 O que você vai aprender nesta prática de Yoga para iniciantes | Voltar ao corpo com consciência 0:33 Começando a prática: respiração, presença e conexão com o momento presente 1:56 Mobilidade da coluna: criando espaço e despertando o corpo 3:03 Lunges e torções: estabilidade, força e consciência corporal 5:18 Primeiro fluxo de Vinyasa: respirando e se movimentando com o corpo 6:55 Construindo força e presença no movimento 7:58 Aprofundando as torções e explorando novos espaços no corpo 9:23 Alongamento e liberação de tensões: respeitando o seu próprio ritmo 10:57 Postura da árvore: equilíbrio, foco e concentração (Drishti) 12:23 Yoga além das posturas: entrando no corpo e cultivando presença 13:01 Malasana e movimentos para relaxar a coluna 14:03 Finalização: observando a transformação da respiração e do corpo 14:47 Encerramento e convite para continuar sua jornada de Yoga Te vejo de novo? 🙌 Inscreva-se no canal:    / @vinyasayogacomagracy   Práticas Para Manter o Seu Zen:    • Quando o Corpo Está no Limite | Yoga Resta...   Por Aqui Aprendemos Yoga:   / vinyasayogacomagracy   Histórias de Yoga Pelo Mundo: https://www.patreon.com/c/vinyasayoga... Se esta prática te ajudou de alguma forma e você quiser apoiar o crescimento do canal, deixei um link de contribuição voluntária (Pix/LivePix) aqui na descrição. Isso ajuda a manter a expansão do conteúdo de forma acessível💛 https://livepix.gg/vinyasayogacomagracy Com amor ♡ Gracy #YogaParaIniciantes #VinyasaYoga #YogaEmCasa