انعطاف پذیری و قدرت عضلات پارا افزایش دهید (آموزش تایچی)

فرم 8حرکتی تایچی 1. Opening Form – حرکت آغازین 2. Part the Wild Horse's Mane (Left & Right) – جدا کردن یال‌های اسب وحشی (چپ و راست) 3. White Crane Spreads Its Wings – درنای سفید بال‌هایش را می‌گشاید 4. Brush Knee and Twist Step – برس زدن به زانو با گام پیچشی 5. Single Whip – تک شلاق 6. Cloud Hands – دستان ابری 7. Grasp the Bird's Tail – گرفتن دم پرنده 8. Closing Form – حرکت پایانی