Insomnio, melatonina y café: cómo recuperar un sueño reparador | Ep. #20 | Parte 2 | Dr. Krakaur

¿Te cuesta conciliar el sueño o te despiertas a las 3 de la mañana sin razón aparente? En este video desglosamos la ciencia detrás de tus noches de insomnio. Desde por qué tu cerebro crea pesadillas hasta el impacto real de las pantallas, el café y el alcohol en tu descanso. Además, te contamos cómo un buen sueño puede ser tu mejor escudo contra enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. ¡Quédate hasta el final para llevarte una guía práctica si sufres de cansancio crónico! Este contenido es educativo y no sustituye la valoración médica personalizada. 📌 Marcas de tiempo (Timestamps): 0:00 - Introducción: ¿Por qué dormimos tan mal? 0:45 - El misterio de las pesadillas: ¿Por qué existen? 2:00 - Melatonina y Pantallas: El enemigo azul en tu habitación 3:30 - La hora exacta para dejar de tomar café 4:45 - El misterio de las 3:00 AM: ¿Por qué te despiertas a esa hora? 6:15 - Alcohol y sueño: El mito del "trago para dormir" 7:30 - Cómo el sueño previene el Alzheimer y enfermedades neurodegenerativas 8:45 - Guía de supervivencia: Recomendaciones para el cansancio crónico 10:15 - Conclusión y reto de 7 días Escúchalo completo en: YouTube:    • Mama: ¿Reconstrucción inmediata? | El Arte...   Spotify: El Arte de Sanar Invitada: Rocío Ruvalcaba - Coach de sueño Conduce: Dr. Franco Krakaur — Cirujano Oncólogo