西尾市民げんきプラザ　かんたんエアロビクス

↓　↓　↓　動画を見る前にこちらをお読みください　↓　↓　↓ 自宅でできる、かんたんエアロビクスの動画です♪ 運動時間は15分間で、エアロビクスの基本ステップが中心になっていますので、 初めての方でも楽しんで頂けると思います(^_-)-☆ 動く範囲は、前後左右1歩分の限られたスペースで実施可能です♪ また、大きく飛んだり、手を叩いたりなど音を出す動きはないので、 騒音の心配も少ない(はず)です！ 動画を見ながら一緒に、Let’sエアロビクス＼(^o^)／ 【ご注意ください！】 △　治療中の疾患や怪我等がある方は、運動の実施について主治医の先生に相談の上、 　　無理なく実施してください。 △　身体に痛みや違和感がある場合は、運動は実施せず、お休みしてください。 △　運動中に痛みや違和感を感じた場合は、すぐに運動を中止してください。 △　運動前、運動後には水分補給を忘れずに！ 動画には準備体操は含まれていませんので、実施前には必ず準備体操を行ってください！ ストレッチは、下記の動画を参考にしてください☆ あいち健康プラザストレッチ(立位)    • Video   あいち健康プラザ座位ストレッチ    • Video   刈谷市げんきプラザ　基本のストレッチ    • 刈谷市げんきプラザ　基本のストレッチ