كيف نحصل على أفضل استشفاء عضلي؟ | بودكاست جسمك الحلقة 38

بودكاست جسمك هو بودكاست رياضي يطرح اهم المواضيع في مجال التغذية والرياضة حسب احدث الدراسات والأدلة العلمية وذلك لنشر الثقافة الرياضية والغذائية في الوطن العربي. : اشترك في القناة للإستفادة    / @jismik_podcast   : حساب البودكاست عالانستقرام   / jismik_podcast   : حساب البودكاست عالتيك توك   / jismik_podcast   . . . . . 00:00 مقدمه 00:25 الفرق بين الاستشفاء و التكيف 2:15 ترتيب الاستشفاء من حيث الاهمية 8:56 حدود التمرين 10:44 النوم 20:22 تخفيف الضغوطات 28:36 الاستشفاء النشط