32นาที|โยคะสำหรับคนนั่งนานสลักเพชรจม ปวดสะโพกชาร้าวลงขาBest Stretches For Long Sitting|Piriformis228

32นาที | โยคะ สำหรับคนนั่งนาน | สลักเพชรจม | ปวดสะโพก ชาร้าวลงขา # 228|Best Stretches For Long Sitting |Piriformis Syndrome | Yoga with KruNa    • 32นาที|โยคะสำหรับคนนั่งนานสลักเพชรจม ปวดสะ...  @r3eM https://fb.watch/cGulnIXlKf/ คลาสนี้ ครูนาจะมานำฝึกโยคะ เน้นยืดเหยียดหลัง ลำตัวส่วนล่าง สะโพก และขา ดีสำหรับทุกคนค่ะ ไม่ว่าจะเป็น.. คนที่นั่งทำงานทั้งวัน หรือกลุ่มนักวิ่ง นักกีฬา ที่ใช้กล้ามเนื้อค่อนข้างหนัก เราจะฝึกยืดคลายความตึง ของกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ปวดเอว ปวดสะโพก ปวดชาร้าวลงขา สลักเพชรจม หรือ ภาวะกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (Piriformis Syndrome) นอกจากนี้ ยังช่วยนวด กระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง ช่วยเรื่องการย่อยอาหาร และบรรเทาอาการท้องผูกค่ะ ฝึกได้ทุกระดับนะคะ สามารถจัดปรับท่าได้ตลอดเวลา ตามความสามารถของร่างกาย แล้วก็ อย่าลืมหายใจเข้าออกลึกยาว ตลอดระยะเวลาของการฝึกด้วยนะคะ ถ้าพร้อมแล้วไปเริ่มกันเลยค่ะ . สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง นมัสเต🙏 สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง โยคะกับครูนา 🍀ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา.. ............. 🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇    / @krunayoga   หรือ 👉 บ/ช 020-1-14592-9 กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค 🙏🙏☺❤ ........................ **สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ อ่านได้ ดู VDO ได้ "30 วัน หายขาด โยคะบำบัด ออฟฟิศซินโดรม" อินบ็อกซ์👇 https://tinyurl.com/yogawithkruna สนใจสั่งซื้อ สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ เสื่อโยคะ 👇 https://shp.ee/caji24r บล็อกโยคะ👇 https://shp.ee/9fxy9xb https://shp.ee/ydpx4c3 https://shp.ee/3v4gf2j เชือกโยคะ👇 https://shp.ee/43xppaj https://shp.ee/3au2dbb หมอนเพื่อสุขภาพ 👇https://shp.ee/7hjqwsx น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇 https://shp.ee/hrf5n3s https://shp.ee/9krb5py คอลลาเจน https://shp.ee/b6jjkt8 ยางยืดออกกำลังกาย👇 https://shp.ee/qdypkfx https://shp.ee/4r3pjxf กระเป๋าเป้ Adidas👇 https://raka.is/r/5XR7 https://raka.is/r/3Lm5 https://raka.is/r/9zVw แจ็คเก็ตหญิง adidas👇 https://raka.is/r/oJmJ เลกกิ้ง adidas👇 https://shp.ee/cydkyv4 https://shopee.co.th/product/21707755... Adidas official store https://shp.ee/rgi33gh ซิลิโคนแก้รองช้ำ https://raka.is/r/W9KQ ไม้นวดฝ่าเท้า https://raka.is/r/58QP แท่นยืนยืดเส้น https://raka.is/r/NWLj ************************************* ติดตามช่อง    / @krunayoga   ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^ Facebook: https://tinyurl.com/yogawithkruna #sciatica #piriformis #ปวดสะโพก #yogawithkruna