Perfekt Schlafen lernen in 7 Tagen. Ist es möglich?

Ich habe 7 Tage lang meinen Schlaf gemessen, mit dem Ziel, den perfekten Schlaf zu erreichen. Wie wichtig ist guter Schlaf für unsere Gesundheit, Psyche und die Alltagsbewältigung? 📌Quellen & 🎵Musik: https://docs.google.com/document/d/12... Hier findet ihr mich auch: (noch nicht aktiv, aber bald) 📷Instagram: @sendepauseaufinsta 🤢TikTok: @sendepauseauftiktok Mein Equipment: 🎥Kamera: Sony Alpha 5100 🎙️Mikrofon: Rode NTG 💡Beleuchtung: Elgato Key Light Air (2x) ======================================================= 00:00 Einleitung 00:40 Wie wichtig ist Schlaf? 01:26 Folgen von Schlafmangel 01:52 Schlaf-Tracking 02:20 Wie gut ist mein Schlaf? 03:07 Das Tiefschlaf-Problem 03:27 Die Tiefschlafformel 04:08 Schlafphasen 05:05 Der Plan 07:11 Mein neuer Alltag 09:05 Die Geheimwaffe 09:28 Perfekter Schlaf?