20分鐘居家走路運動｜低衝擊、無跳躍，新手也能輕鬆完成

【关于我们】  mariness 为您带来随时随地都能在家里轻松开始の趣味健身。您只需要一个大约瑜伽垫大小的微小空间即可。从舞蹈有氧、室内健走，到拉伸、HIIT（高强度间隙训练）、自重训练和瑜伽，我们提供适合各种水平的丰富项目。 让我们陪伴您，一同探索舞动身体的快乐吧！！ ⸻⸻⸻ 【导师团队】 🟠 Marina Takewaki (核心健身导师) 自2017年起担任健身导师。 本着“通过健康更加爱自己”的座右铭，她积极分享健身与健康生活方式的内容，在各社交媒体平台上拥有超过500万的粉丝。 持有的认证： NESTA（私人健身教练、45岁以上女性专家、膳食与美容专家）、全美瑜伽联盟 RYT200、运动员膳食达人3级、有机料理侍酒师、广播体操指导员 Instagram   / takemari1219   X   / takemari1219   TikTok   / takemari1219   ⸻  💓 IG (专业舞者) https://linktr.ee/IG_SEXERCISE 活跃于日本和美国的专业舞者兼编舞师。他创立了独家健身项目“Sexercise”，并运营着 IG 在线工作室。他还是前钢管舞冠军，并在印度接受过专业瑜伽修行。 持有的认证： X-PERT 钢管健身 1-2级 & 3-4级、全美瑜伽联盟 RYT500、Best of Yogi 2023 奖项、Inferno 热普拉提教练 ⸻ 🔵 Naasuke (健体运动员)   / naasuke_fit   他在社交媒体上实时记录自己参加健体比赛的无压力备赛历程。他经营着 ShapeFit，管理着一家私人健身房，并举办健身活动来激励人们勇敢迎接新挑战。 持有的认证： NSCA-CPT（注册私人教练） ⸻  🟣 Aimee (专业舞者)   / aimeelazybaby   在多种舞蹈领域拥有超过20年的丰富经验。作为一名多才多艺的表演者，她身兼舞蹈导师、大码模特、主持人和 DJ 多职。 ⸻  🟢 Remi Mitsuyama (瑜伽导师)   / remi21   她开发了旨在提高身体柔韧性与整体福祉的“放松瑜伽”方法，并通过课程和社交媒体积极分享她的教学。她也是瑜伽服品牌 julier 的形象大使。 持有的认证： 全美瑜伽联盟 RYT500、运动员膳食达人3级、耳穴美容导师、血清素瑜伽教师培训导师 ⸻  🔴 Lacey (私人教练)   / laceytrainer   一位活跃于全球、与众多名人和运动员合作的教练。他运营着 LACE UP GYM，提供涵盖私人训练、身体调整（Bodywork）和恢复方法的科学体系。 持有的认证： NESTA PFT・TRX STC, FTC・CFSC・Compre Floss lv1・FRCms・JSA CSTP・大坂直美 Play Academy 支持的“创伤知情教练（Trauma-informed coaching）”大师教练・JUMP-JAM 儿童教练 ⸻ 🟡 Okan (健身导师) 一位常驻秋田县、拥有40多年丰富经验的资深健身导师。 她的座右铭是：“先试了再说！” 持有的认证： AFAA Primary、Zumba、VIP Disco World、LEX、Latin Express Con Salsa、日本波浪拉伸协会（波浪环瑜伽、Wave Con Salsa）、日本有氧运动联盟（慢速有氧运动） ⸻  ⚫Tesar (前霹雳舞世界冠军)    / @boostathletes2881   他从14岁开始跳霹雳舞，在20年的职业生涯中赢得了10多个世界冠军头衔。在全球舞蹈界前线活跃多年后，他开始通过社交媒体分享居家健身的内容。 ⸻⸻⸻ 【我们的业务】 mariness 不仅仅停留在健身内容。 我们还致力于设计并提供能融入您日常生活的健身用品和健康营养品（包括蛋白质粉）。 自2021年品牌推出以来，我们的产品累计销量已突破130万件。 📱 官方 Instagram   / mariness_official   ⸻⸻⸻ 【联系我们】 咨询或商务合作： ✉️ [email protected] ⸻⸻⸻ 【音乐鸣谢】 Epidemic Sound http://www.epidemicsound.com DOVA-SYNDROME https://dova-s.jp/ Star Music https://starmusic.co.jp/music/ Artlist https://artlist.io/jp （并非所有视频都会使用全部曲目） ⸻⸻⸻ 【免责声明】 本频道内容的有效性、安全性和准确性可能因人而异。 对于因观看视频或使用产品及服务而引起的任何受伤、健康问题或损失，我们不承担任何责任。 如果您有任何疑虑或健康担忧，请咨询医疗专业人员。