Observe a si mesmo - Meditação

Meditação Integrativa e Autoconhecimento com Thaís Ienaga Nesta prática, vamos meditar com o 3 centros despertos no nosso corpo, cabeça, coração e barriga relacionados ao pensar, sentir e agir. Para neutralizar as turbulências da mente, dos sentimentos, das sensações, entre outras experiências que observarmos durante a prática, vamos centralizar o foco da nossa atenção no centro interior da cabeça, do coração e da barriga, um por vez. Se sentir dificuldade em neutralizar alguma reação que observar em si mesmo ao longo da prática, você poderá incluir um sentimento de gratidão ou compaixão como uma outra técnica para acalmar a reatividade, ativar a conexão entre mente e coração e ampliar a força do observador neutro. Boa prática! Namaste ॐ