KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE | KOKO VARTALON TREENIOHJELMA
Treeniohjelmat ja treenivaatteet: https://ristiote.fi Seuraa Instagramissa: / joonashaapasaari Kuntosaliohjelma aloittelijalle -Etukyykky 4-5 x 6-8 / palautus 2-3min. -Penkkipunnerrus 3 x 5-6 / palautus 2-3min. -Ylätalja 3 x 8-12 / palautus 1-2min. -Pystypunnerrus käsipainoilla 3 x 10-12 / palautus 1-2min. -Kulmasoutu rintatuettuna käsipainoilla 3 x 10-12 / palautus 1-2min. -Hauiskääntö vinopenkillä käsipainoilla + ojentajapunnerrus taljassa 3 x 12-15 / palautus 1min.
▶︎
SUOMEN ENNÄTYS 402.5kg KYYKKY | Nuutti Mansukoski
▶︎
Miksi ei ole motivaatiota treenata? Yläkroppatreeni ja Q&A | Ristiote
▶︎
Mikä on paras toistomäärä ja miksi?
▶︎
Mikä on PARAS treenijako?
▶︎
Why you laughing at me? | Anatoly Pranks
▶︎
401kg penkkimies opettaa penkkiä | Fredrik "Freddi" Smulter
▶︎
Kolme yleisintä virhettä treeniliikkeissä | RISTIOTE
▶︎
Kilpapyöräilijän salaisuudet: Näin pitää treenata 300km haasteeseen
▶︎
NO ONE Understood What Was Happening... Then They Started LAUGHING And It All Made Sense!
▶︎
Aloittelijan kuntosalitreeni PT Reinon ohjaamana
▶︎
“I've NEVER seen strength like this before”
▶︎
Lihasmassaa rakentava jalkatreeni salille
▶︎
YLEISIMMÄT VIRHEET PENKKIPUNNERRUKSESSA | RISTIOTE
▶︎
You need more Muscle | Anatoly pranks
▶︎
6 kg painonpudotus 3 viikossa – näitä ruokia söin
▶︎
4 parasta vinkkiä juoksukunnon kehittämiseen
▶︎
Näin monta sarjaa pitää tehdä, että lihas kasvaa
▶︎
VAARALLINEN SALITREENI?! – MILLOIN TREENAAMISEN VOI ALOITTAA?!
▶︎
10 oikeasti toimivaa dieettivinkkiä
▶︎