脊椎手術後復建脊椎手術後恢復差很多！ 很多人忽略這3件事

#脊椎手術 #脊椎手術後 #術後復健 脊椎手術成功後，不少人腰痛、腳麻改善後，就開始恢復原本生活，卻因為核心肌群不足、活動方式不正確或缺乏復健，影響術後恢復成果。 術後3～6個月，是脊椎恢復的重要黃金期。正確建立核心穩定、活動身體、降低脊椎負擔，都可能影響未來的生活品質。。 影片中，花蓮慈濟醫院復健科物理治療師蔡子涵分享： ✔ 為什麼脊椎手術後要建立核心穩定 ✔ 脊椎手術後核心訓練怎麼做？ ✔ 橫膈膜呼吸如何增加核心穩定？ ✔ 坐姿抬腳訓練核心肌群技巧 ✔ 哪些生活習慣容易增加脊椎負擔？ ✔ 術後保養脊椎的3大關鍵 重點章節 00:00 脊椎術後注意事項 00:45 脊椎術後運動｜橫膈膜呼吸 01:37 脊椎術後運動｜核心運動 02:00 保養脊椎3大關鍵 無論是椎間盤突出、脊椎狹窄、脊椎滑脫、坐骨神經痛接受脊椎手術後，還是正在準備接受手術，都建議了解術後復健的重要性。 建立核心肌群、養成正確活動習慣，不僅能幫助恢復，也有助於降低再次受傷風險，讓身體逐步回到正常生活。 醫療專家：蔡子涵 物理治療師 現　　職：花蓮慈濟醫院 運動醫學中心物理治療師 參考資料：https://hlm.tzuchi.com.tw/sports/inde... 你或家人曾做過脊椎手術嗎？恢復過程中，最困難的是什麼？ 是疼痛、復健，還是重新恢復活動？ 歡迎留言分享你的經驗，讓更多正在恢復中的朋友一起參考。 訂閱我：   / @daaivideofirefly   #脊椎復健 #核心訓練 #核心穩定 #物理治療 #腰痛 #腳麻 #下背痛 #復健黃金期 #脊椎滑脫 #神經壓迫 #志為人醫守護愛 #健康大AI