Vinyasaflow yoga урок2

Данное занятие является полноценной комплексной практикой и состоит из двух блоков - сукшма вьяяма (суставная гимнастика) и виньяса-флоу йога. Каждый блок можно выполнять по отдельности, а можно вместе для более детальной проработки всего тела, как это представлено в видео. Упражнения Сукшма-Вьяяма часто используются как разминочный блок на классах хатха-йоги, но могут выполняться отдельная самодостаточная практика, позволяющая проработать все тело. Йога-терапевты также по достоинству оценили пользу и возможности суставной гимнастики и включают отдельные ее элементы в последовательность упражнений. Уникальность этого комплекса в том, что он травмобезопасен и доступен совершенно разным категориям лиц – и молодым, и пожилым. Несмотря на простоту, упражнения очень эффективны и подходят и здоровым, и больным. Если состояние здоровья не позволяет человеку заниматься йогой и выполнять асаны, то он вполне может ограничиться или начать с регулярной практики «Сукшма вьяямы», которая постепенно поможет ему избавиться от многих болезней. «Сукшма-вьяяма» - отличный комплекс и для начинающих, которые с его помощью подготовят себя к более сложным техникам, и для давно практикующих йогу, которые смогут повысить эффективность своей практики. Положительные эффекты этой системы: убирает зажимы и блоки в мышцах, укрепляет их развивает эластичность связок увеличивает общую подвижность тела, делает его гибким и пластичным развивает координацию и равновесие улучшает кровообращение и обменные процессы укрепляет иммунитет гармонизирует организм увеличивает жизненную емкость легких увеличивает выносливость практикующего подготавливает к выполнению более сложных асан и пранаям. Практика vinyasa flow yoga - направление, которое сохраняет в себе традиции Хатха-йоги, но с использованием динамичных связок. Виньяса-флоу эффективна в раскрытии физического и духовного потенциала практикующего. Несмотря на внешнюю легкость в исполнении асан и плавность переходов, динамичное выполнение асан развивает все тело комплексно, делает его более выносливым. Здесь меньше возможности отдохнуть, т. к. каждая поза перетекает в следующую без остановок. С её помощью вы расширите границы по нескольким направлениям: силе, гибкости и координации – умении держать баланс, сохранять равновесие. Практика виньяса флоу йоги построена на выполнении асан (упражнений) в произвольном порядке, чётко установленного порядка в комплексе нет. Основным условием является синхронизация движения и дыхания. Виньяса-флоу тренирует сердце. Несмотря на то, что упражнения выполняются в спокойном темпе, возможно придётся попотеть, потому что данная практика в купе с особым дыханием «уджайи» оказывает разогревающий эффект на организм и заставляет сердце биться сильней. Такая практика может стать хорошей альтернативой другим кардионагрузкам, и отлично влияет на процесс похудения, ускоряя метаболизм. Преподаватель йоги Олихова (Олих) Наталья я в Инстаграм   / nata_olikh   я в vk https://vk.com/olihovanatalia