كيف أعدل نومي ؟

📞 لحجز جلسة استشارة نفسيّة مع د.محمد : https://calendly.com/droweinah 🎤 ودّع خوفك من الكلام أمام الناس مع موسى: https://payhip.com/b/43R2n في هذا الفيديو سوف نطرح موضوع النوم , و كيف جسمك بميز الوقت , و أفضل ظروف للحصول على نوم أفضل المواضسع : 00:00:00 المقدمة 00:2:25 أهمية النوم 00:3:30 مدة النوم 00:6:24 د.سامر حتّر 00:08:26 الساعة البيولوجية 00:19:40 ضعط النوم ( sleep pressure ) 00:21:25 كيف يعمل الكافيين ؟ 00:24:08 درجة الحرارة 00:27:12 علاقة التمرين و الأكل بالنوم 00:32:06 هل ممكن تنام زيادة عن اللزوم ؟ 00:34:00 التوتر و النوم 00:40:51 الميلاتونين 00:45:18 تأثير الدواء الوهمي placebo effect 00:47:14 هل اخذ قيلولة ؟ 00:49:45 الضوء مقارنة بالعوامل الأخرى 00:55:56 استثمار بالفرشة 00:56:31 تصحيح ليلة نوم سيئة 00:57:38 كبسة الغفوة 00:58:11 الفندق 00:59:27 الصحوة في نص الليل 01:02:30 نهاية الحلقة بنحب نسمع رأيكم في الحلقة بالتعليقات واذا عندكم اي مواضيع مستقبلية مقترحه.   / jarrib.podcast     / mousaoweineh     / dr.mohammed_oweinah