[คลิป 74] 5 วิธียืดกล้ามเนื้อ QL แก้ปวดหลัง-ปวดเอวส่วนลึก

5 วิธียืดกล้ามเนื้อ QL แก้ปวดหลัง-ปวดเอวส่วนลึก หากเพื่อนๆคนไหนที่มีอาการปวดหลัง ปวดเอวลึกๆ ยืดกล้ามเนื้อหลังท่าไหนก็ไม่หาย ใช้คนมานวดก็ไม่โดนจุดซะทีล่ะก็ติดตามคลิปนี้ให้ดีครับ เพราะผมจะบอกวิธีการยืดกล้ามเนื้อหลังมัดลึกที่มีชื่อว่า quadratus lumborum ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่หลายคนมักไม่ค่อยรู้จัก แต่เป็นมัดที่มีความสำคัญหลายอย่างมากๆ และที่สำคัญคือ หากกล้ามเนื้อ QL ตึง ก็ทำให้ขาเราดูสั้นยาวไม่เท่ากันทั้ง 2 ข้างได้ด้วยนะ ส่วนรายละเอียดวิธีการยืดกล้ามเนื้อ และสาเหตุที่ทำให้ขาสั้นยาวไม่เท่ากันจากกล้ามเนื้อ QL จะเกิดจากอะไรติดตามชมได้เลยครับผม รายละเอียดในคลิป ใครบ้างที่ควรดูคลิปนี้ (นาทีที่ 1:30) สาเหตุที่ทำให้ปวด (นาทีที่ 2:50) วิธีที่ 1 : ถ่างขา จับปลายเท้า (นาทีที่ 4:55) วิธีที่ 2 : ตะแคงข้าง ดันตัว (นาทีที่ 6:58) วิธีที่ 3 : นั่งเก้าอี้ เอียงตัว (นาทีที่ 9:06) วิธีที่ 4 : โหนขอบประตู (นาทีที่ 13:02) วิธีที่ 5 : นอนหงาย ทับลูกบอล (นาทีที่ 15:22)   / doobodys   http://doobody.com/ Line ID : doobody

Join Today
[คลิป 51] 4 วิธียืดน่อง ลดปวด ลดตึง และแก้ตะคริว
▶︎

[คลิป 51] 4 วิธียืดน่อง ลดปวด ลดตึง และแก้ตะคริว

คลายเส้น-แก้ปวดตึง ยืดเหยียดกล้าม ฉบับทุกวัย วัยรุ่น วัยทำงาน สูงวัย ทำได้เลย #หมอชวนฟิต #ยืดเหยียด
▶︎

คลายเส้น-แก้ปวดตึง ยืดเหยียดกล้าม ฉบับทุกวัย วัยรุ่น วัยทำงาน สูงวัย ทำได้เลย #หมอชวนฟิต #ยืดเหยียด

[คลิป 72] 6 ท่า บริหารสะบัก ลดปวด แก้สะบักจม
▶︎

[คลิป 72] 6 ท่า บริหารสะบัก ลดปวด แก้สะบักจม

[คลิป 46] ยืดเส้นประสาทขา แก้ขาตึง ลดขาชา และลดปวดขา
▶︎

[คลิป 46] ยืดเส้นประสาทขา แก้ขาตึง ลดขาชา และลดปวดขา

ท่ายืดแก้ปวดเอว : ปรับก่อนป่วย (17 ก.พ. 63)
▶︎

ท่ายืดแก้ปวดเอว : ปรับก่อนป่วย (17 ก.พ. 63)

กล้ามเนื้อหลังชั้นลึก (QL) ลดปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง ตั้งแต่วัยรุ่น-ผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
▶︎

กล้ามเนื้อหลังชั้นลึก (QL) ลดปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง ตั้งแต่วัยรุ่น-ผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต

6 ท่ายืดกล้ามเนื้อป้องกันโรครองช้ำ
▶︎

6 ท่ายืดกล้ามเนื้อป้องกันโรครองช้ำ

[คลิป 20] 5 วิธีรักษา โรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (piriformis syndrome) Part 1
▶︎

[คลิป 20] 5 วิธีรักษา โรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (piriformis syndrome) Part 1

15นาที ข้อสะโพกดี ยืดหยุ่น เดินดีไม่มีอาการปวดเมื่อย #หมอชวนฟิต
▶︎

15นาที ข้อสะโพกดี ยืดหยุ่น เดินดีไม่มีอาการปวดเมื่อย #หมอชวนฟิต

ปรับก่อนป่วย : ยืดกระดูกสันหลังส่วนล่าง ป้องกันกระดูกผิดรูป (22 ต.ค. 61)
▶︎

ปรับก่อนป่วย : ยืดกระดูกสันหลังส่วนล่าง ป้องกันกระดูกผิดรูป (22 ต.ค. 61)

ปวดหลังช่วงเอว Quadratus Lumborum Pain-หมอนัท Live
▶︎

ปวดหลังช่วงเอว Quadratus Lumborum Pain-หมอนัท Live

[คลิป 47] 8 เทคนิค ลดปวดหลัง ลดปวดเอว แบบฉบับทำเองหายเอง
▶︎

[คลิป 47] 8 เทคนิค ลดปวดหลัง ลดปวดเอว แบบฉบับทำเองหายเอง

ปวดสะโพกร้าวลงขา/สลักเพชรจม กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดู/Piriformis Syndrome/Yoga with KruNa
▶︎

ปวดสะโพกร้าวลงขา/สลักเพชรจม กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดู/Piriformis Syndrome/Yoga with KruNa

[Clip 65] 7 ways to exercise your shoulder joints to reduce pain and noise for permanent relief.
▶︎

[Clip 65] 7 ways to exercise your shoulder joints to reduce pain and noise for permanent relief.

[คลิป 85] 6 วิธี ลดปวดตามขอบกางเกงใน จากโรค SI joint syndrome Part 2
▶︎

[คลิป 85] 6 วิธี ลดปวดตามขอบกางเกงใน จากโรค SI joint syndrome Part 2

อาการเจ็บและเกิดเสียงขัดในข้อสะโพก | ปรับก่อนป่วย | คนสู้โรค
▶︎

อาการเจ็บและเกิดเสียงขัดในข้อสะโพก | ปรับก่อนป่วย | คนสู้โรค

สอนนวดคลายกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (ปวดสลักเพชร)
▶︎

สอนนวดคลายกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (ปวดสลักเพชร)

[คลิป 45] 3 เทคนิค ยืดเส้นประสาทแขน เพื่อลดปวด ลดชาแขน
▶︎

[คลิป 45] 3 เทคนิค ยืดเส้นประสาทแขน เพื่อลดปวด ลดชาแขน

30 นาที l โยคะแก้ปวดหลัง สำหรับคนปวดมากๆๆๆ
▶︎

30 นาที l โยคะแก้ปวดหลัง สำหรับคนปวดมากๆๆๆ

Cardio + ยืดเหยียด = คลายปวดเมื่อยคอบ่าไหล่ office syndrome #หมอชวนฟิต #ปวดคอไม่ง้อยา
▶︎

Cardio + ยืดเหยียด = คลายปวดเมื่อยคอบ่าไหล่ office syndrome #หมอชวนฟิต #ปวดคอไม่ง้อยา