5/7 🅿️ 30 min. "stabil mit Pilates" | ohne Geräte
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6/7 🅿️ 45 min. "fit mit Pilates" | ohne Geräte

~25 min. relaxed back training while lying down, without equipment

7/7 🅿️ 30 min. "aufrecht mit Pilates" | ohne Geräte

1/7 🅿️ 30 min. "gestärkt mit Pilates" | ohne Geräte

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• 25 min. Pilates course specifically for the pelvic floor, without equipment

🐹 22 min. fit am Vormittag, Figurtraining auf der Matte, Workout ohne Geräte

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🌺 23 min. sanft Hüfte und Schultergürtel bewegt, Körpermitte geformt | ohne Geräte, im Stehen

🍊 33 min. Pilates workout | Body building, gentle but effective, no equipment required

❗️21 min. Intense Ab Workout for Advanced Users | Mat Workout, No Equipment Required

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✏️25 min. Rückentraining auf der Matte | ohne Geräte

