5 EJERCICIOS para el DOLOR de CUELLO (nunca te han enseñado estos)

Soy Marcos Jusdado, Fisioterapeuta y Osteópata. He creado este canal para ayudarte a mejorar tu dolor cervical, postura y mareos/vértigos. Si quieres mejorar con mi ayuda y un programa de tratamiento y ejercicios, contáctame aquí: https://bit.ly/49CXKbH Si este video te ayuda, explora mi instagram con mas videos utiles aqui: http://bit.ly/4ujKjVn _________________________________________________________________________ La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretender ser la verdad única. Si tienes cualquier duda visita a tu profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudiera ocasionar a la personas que siguen las indicaciones recomendadas. _________________________________________________________________________ En este vídeo comparto los cinco ejercicios que considero más importantes para mejorar el dolor cervical desde un enfoque global. Antes de empezar, explico por qué el dolor de cuello no suele ser el verdadero problema, sino una señal de que algo en el cuerpo necesita atención. Factores como la postura, el estrés, la rigidez torácica, la función visual o los hábitos diarios pueden contribuir a que el sistema nervioso mantenga una sensación de tensión y protección. Por eso, la rutina está organizada en un orden específico para crear un entorno más favorable para que el cuello se mueva y funcione mejor. A lo largo del vídeo trabajaremos la movilidad torácica, la movilidad escapular, el fortalecimiento de la musculatura cervical profunda, la relajación de la musculatura suboccipital y un ejercicio final que combina diferentes movimientos para mejorar la movilidad global del cuello. Son ejercicios sencillos que pueden ayudarte a reducir la rigidez, mejorar la postura y recuperar confianza en el movimiento. Además, explico cómo realizarlos correctamente, cuánto tiempo dedicar a cada uno y cómo incorporarlos a tu rutina diaria para obtener mejores resultados a largo plazo. MARCAS TEMPORALES 00:00 Los 5 ejercicios que más recomiendo para el dolor cervical 00:38 El error que comete casi todo el mundo cuando le duele el cuello 02:34 Mi ejercicio favorito para liberar la postura y el cuello 04:06 El movimiento que desbloquea la zona entre las escápulas 05:04 El ejercicio clave para corregir la posición de la cabeza 06:07 El automasaje que alivia la tensión en la base del cráneo 07:00 El ejercicio más completo para recuperar movilidad cervical 07:56 Cómo combinar los 5 ejercicios para obtener mejores resultados