Posição 05 "Rolling Like a Ball" do Método Pilates Solo

Método Pilates Solo exercício "Rolling Like a Ball". Comece sentando-se na mesma posição como ponto de equilíbrio suas pernas devem está dobradas e as mãos segurando a frente de seus joelhos (uma mão em cada joelho). Inspire para balançar para trás em sua coluna, mantendo a curva C de sua parte superior do corpo. Contrair a barriga quando você rolar para trás e manter a cabeça ligeiramente levantada do chão. Eleve o quadril e apontar os dedos dos pés em direção ao teto. Expire quando for balançar para a frente para a posição inicial, novamente mantendo a coluna arredondada e seu queixo dobrado. Não descansar os pés sobre o tapete. Repita até 10 vezes. ############################################ Novos vídeos todas terças-feiras às 09:00 horas. ############################################ Inscreva-se no Canal:    / @corpopilates   Facebook:   / 1573668176213019