簡単ヘルシー、グラノーラバーの作り方！砂糖・小麦粉不使用。オーブンで焼く必要もなし。混ぜて固めれば、完成！

オートミールとナッツをたくさん使って、グラノーラバーを作ります。 オーブンで焼く必要もないし、材料たった5つで、簡単に美味しいグラノーラができます。 砂糖は使わず、甘さは、主にデーツから。そこに、はちみつかメープルシロップを少し追加。 冬場だと常温で１週間は余裕でもつので、作り置きして、毎日仕事にスナックとして持っていってます。 ＜材料＞ オートミール　1.5カップ (120g) アーモンドなどのナッツ類　1カップ (100g程度） デーツ　65〜70gくらい はちみつ、またはメープルシロップ　大さじ3 ピーナッツバター　大さじ3 ココナッツフレーク（オプショナル）大さじ2 ＜作り方＞ １、デーツは、ぬるま湯に１５分くらい、つけておきます ２、ナッツを食べやすいように、刻みます ３、香ばしいのがお好きな方は、オートミールとナッツをフライパンで乾煎りします（私は乾煎りするのがいいですが、そのままでもOKです） ４、デーツの種を取り、実をフォークで潰していきます ５、つぶしたデーツに、はちみつ、ピーナッツバターを加えて、よく混ぜます。 ６、５をオートミーツとナッツに加え、よく混ぜます ７、適当な大きさの容器に、6を移し、しっかりと固めます ８、冷凍庫で約１時間、冷やし固めます ９、適当な大きさに切って、出来上がり 📹関連動画 📹 ピーナッツバターの作り方　    • 【簡単ヘルシーレシピ】材料はピーナッツだけ！簡単、安い。自家製ピーナッツバターの作り方。   📹関連動画：ほかにもある、グラノーラバーの作り方 📹 ー　トレイルミックスグラノーラバー    • 【オートミール 】簡単ヘルシーグラノーラバーの作り方！オートミール を使って、焼かず...   ー　オイルフリーグラノーラバー    • 【オートミール 】簡単、材料5つだけ！ヘルシーグラノーラバーの作り方！デーツの甘さを...   📹関連動画：エナジーボールの作り方📹 ー　定番エナジーボール    • 【オートミール】オートミールで作る、エナジーボール！美味しすぎて、食べ過ぎ注意！材料...   ー　甘味料ゼロのエナジーボール    • 【オートミール】超簡単！甘味料不使用、罪悪感ゼロのエナジーボール！デーツの自然な甘み...   ー　材料5つで作るブラウニーエナジーボール    • 【オートミール】ブラウニーエナジーボール！材料5つだけ、混ぜるだけで、とっても簡単！   ほかに、オートミールレシピたくさんアップしているので、よかったら、チャンネルのぞいてみてください。 #オートミールレシピ　#グラノーラ 😊ブログ😊 https://ayumishiroyama.com ブログでは、女性の心と体の健康をサポートする情報を紹介しています。 ヘルシーレシピだけでなく、ヘルシーな食事のヒントや、ライフスタイル、マインドセットなど、色々紹介しています。