Ernährung

Das Ernährungs-Einmaleins — was wirklich zählt, bevor du über Diäten nachdenkst Keto, Low-Carb, vegan, mediterran — alle versprechen Ergebnisse. Aber die meisten wechseln die Ernährungsform, bevor sie auch nur ansatzweise Ergebnisse sehen könnten. In Folge 4 gehen Tom Ahler und Antje Levers zurück zu den Basics — und erklären, was wirklich passiert, bevor man über Diätformen nachdenken sollte. Was euch in dieser Folge erwartet: → Makronährstoffe einfach erklärt: Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Wasser — was jeder liefert und warum eine Kalorie nicht gleich eine Kalorie ist → Warum Protein (Eiweiß) mehr ist als Muskelaufbau — Hormone, Enzyme, Zellstruktur → Was mit Obst und Gemüse wirklich passiert, wenn es zu früh geerntet wird — und warum "Bio" keine Garantie ist → Toms Geheimtipp: Die beste Ernährungsform ist nicht die populärste — sondern die, die du 6 Monate durchziehst → Antjes Hörbuch-Empfehlung: James Clear — Die 1%-Methode — und wie Dopamin Motivation wirklich funktioniert → Warum bewusstes Essen, langsames Kauen und Mahlzeiten ohne Bildschirm mehr bringen als jede Diät Plus: Antje hat 7 Kilo in 8 Wochen verloren — und erklärt, was wirklich dahintersteckt. Und: In Folge 5 kommt endlich der erste Gast. Abonnier den Kanal für wöchentliche Folgen zu Gesundheit, Longevity und Körpertransformation. Schreib in die Kommentare: Welche Ernährungsform hast du schon versucht — und wie lange hast du sie durchgehalten? 🎙 "Die kleine Dicke und der Gladiator" — Auf die Ohren für die Muskeln. Antjes Instagram   / antjelevers   Antjes Homepage www.lernen-vreden.de Toms Instagram   / tom.ahler   Toms Email: [email protected] Werbung Zinzino https://www.zinzino.com/2018594220 Vivo Barefoot https://www.vivobarefoot.com/de/ 15% Rabatt Code: TOAH15