【全身体操】イスに座って行う 高齢者さん向けの健康体操

椅子に座って行う全身の体操です。 ストレッチと筋力アップ運動を交互に行う事で、28分の体操を最後まで続けて行えるようにと考えました。 運動不足の中高年の方や、立ち座りや歩行が不安定になった高齢者の方にお勧めします。 高齢者施設では、動画を流したままでも効果が得られる体操だと思います😊 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:00 挨拶と説明 00:45 上半身のストレッチと体操 07:05 足のストレッチと体操 14:10 上半身のストレッチと体操 Partⅱ 17:45 足の体操 Part ⅱ 21:55 上半身のストレッチと体操 Part ⅱ 24:07 立ち座り運動 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- #高齢者　#体操 #椅子に座って #運動不足　#全身の体操　#健康体操　#介護予防 #筋肉をつける #中年 #流すだけ #体力アップ ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 登録者さんが増えれば、今後も作り続ける励みになります♪ チャンネル登録をお願いします↓    / @taiso-5174