كم عدد التمارين التي يجب عليك القيام بها لكل عضلة لتحقيق أقصى نمو؟

انستقرام : https://www.instagram.com/azizfadil_?... سناب : https://www.snapchat.com/add/azizfadi... تيك توك : https://www.tiktok.com/@azizfadil_?_r... 00:00 المقدمة اخطاء يقع فيها الكثر من الناس 01:52 عدد الجلسات الموصى بها للعضلة في اليوم 17:12 امثلة على تقسيم التمارين خلال ايام الاسبوع 24:50 الخاتمة