QUAL ESTRATÉGIA PRESERVA MAIS MASSA MUSCULAR NO CUTTING???

QUAL ESTRATÉGIA PRESERVA MAIS MASSA MUSCULAR NO CUTTING ? Introdução Existe uma ideia muito comum no meio do treinamento físico de que quanto mais exercícios você fizer durante o cutting, maior será sua capacidade de preservar massa muscular enquanto perde gordura. Por isso, muitas pessoas aumentam drasticamente o volume de aeróbio, chegam a realizar duas ou três sessões por dia e substituem parte do treinamento pesado por métodos metabólicos, como dropsets, superséries e circuitos. Mas será que essa estratégia realmente preserva mais massa muscular? Ou será que, em alguns casos, ela pode até aumentar o risco de perda muscular? Para responder essa pergunta, precisamos entender uma questão fundamental da fisiologia: O que faz o organismo decidir preservar massa muscular durante um déficit calórico? Porque durante o cutting, o organismo não decide manter massa muscular porque você treinou mais. Ele decide manter os músculos porque você continua demonstrando que precisa deles!!! *As informações deste vídeo sobre nutrição estão sob supervisão do nutricionista Bruno Amaral, CRN 45509, da BODY EVOLUTION. Referências Bibliográficas 📚 Helms ER, Aragon AA, Fitschen PJ (2014) Evidence-Based Recommendations for Natural Bodybuilding Contest Preparation: Nutrition and Supplementation 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24864... 📚 Helms ER, Fitschen PJ, Aragon AA, Cronin J, Schoenfeld BJ (2015) Recommendations for Natural Bodybuilding Contest Preparation: Resistance and Cardiovascular Training 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24998... 📚 Mettler S, Mitchell N, Tipton KD (2010) Increased Protein Intake Reduces Lean Body Mass Loss During Weight Loss in Athletes 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19927... 📚 Schoenfeld BJ (2010) The Mechanisms of Muscle Hypertrophy and Their Application to Resistance Training 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20847... 📚 Morton RW et al. (2018) Protein Supplementation and Resistance Training-Induced Gains in Muscle Mass and Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698...