Как принимать гейнер

У нас Вы можете заказать индивидуальную (персональную) программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-tr... Спортивное питание:    • Спортивное питание: гейнер, протеин, креат...   http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. Хотя я не большой сторонник спортивного питания, я все же досконально изучил этот вопрос за много лет тренерской работы. Я не буду говорить о том, как я разработал лучшую секретную схему приема гейнера, я лишь поделюсь своим опытом. Мы рассмотрим такие вопросы: какие виды гейнера бывают, как среди них выбрать именно тот, который нужен именно вам, и как его принимать. И так, прежде, чем начать принимать гейнер, мы должны определиться, какой именно гейнер вам нужен, и как выбрать гейнер, который подойдет именно вам максимально. Но прежде, чем сделать свой выбор, вы должны знать, что гейнеры бывают разные. Как выбрать? Да очень просто. Нужно знать, что гейнеры различаются содержанием белков и углеводов. Условно их можно разделить на 2 группы: быстрые и медленные. Быстрые углеводы гораздо калорийнее белков. Вот по этим признакам гейнеры можно разделить на две группы. Это высококалорийные гейнеры и высокобелковые гейнеры. В высококалорийных гейнерах соотношение белков и углеводов 1 к 4-м или 1 к 5-и. В составе таких гейнеров используются быстрые углеводы. Они высококалорийны. В среднем калорийность таких гейнеров колеблется в пределах от тысячи до тысячи триста калорий. Что касается высокобелковых гейнеров, то здесь соотношение белков и углеводов обычно 1 к 2-м или 1 к 3-м. По утверждению производителей в таких гейнерах обычно используют более качественные углеводы, обладающие низким гликемическим индексом. Они содержат меньшее количество сахаров. В среднем калорийность порции такого гейнера около тысячи калорий и меньше. Все это конечно примерно, и есть масса гейнеров, которые занимают промежуточное положение. Теперь у вас возникает законный вопрос: как из такой вот массы гейнеров выбрать нужный именно вам гейнер? Какой из них лучше выбрать? Высокобелковый или низкокалорийный? Выбирать нужно учитывая ваше сложение. Именно от него зависит обмен веществ, говоря по научному метаболизм. Если вы решили принимать гейнер, а это очевидно, раз вы смотрите этот ролик, вы должны знать, что люди, имеющие недостаток веса, то есть, обладающие высокой скоростью анаболизма, должны выбрать высококалорийные гейнеры. Так как именно они помогут обеспечить высокую калорийность пищевого рациона. Именно она поможет ускорить рост массы. как правильно принимать масс гейнер гейнер сколько принимать можно ли принимать гейнер как принимать гейнер и протеин