හුස්මෙන් නිවනට යන අපූරු ක්‍රමය: ආනාපානසති භාවනාව පියවරෙන් පියවර

හුස්මෙන් නිවනට යන අපූරු මඟ: ආනාපානසති භාවනාව පියවරෙන් පියවර අපේ ජීවිතයේ ඉතාම සරල සහ නිරන්තරයෙන් සිදුවන ක්‍රියාවලිය වන "හුස්ම ගැනීම" භාවිතා කරමින් සදාකාලික නිදහස හෙවත් නිවන් අවබෝධය කරා යන ආකාරය මෙම වීඩියෝවෙන් ගැඹුරින් සාකච්ඡා කෙරේ. බොහෝ දෙනෙක් ආනාපානසති භාවනාව හුදෙක් හුස්ම දෙස බලා සිටීමක් ලෙස පමණක් සිතුවද, එහි ඇති සැබෑ ප්‍රායෝගික පැත්ත සහ පියවර 16 කින් යුත් ගැඹුරු ගමන් මඟ මෙහිදී විස්තර කෙරේ. මෙම සාකච්ඡාවේදී: ආනාපානසති භාවනාව යනු කුමක්ද? සිතේ ආතතිය සහ බාහිර සිතුවිලි සමඟ සටන් නොකර භාවනාව දියුණු කරන්නේ කෙසේද? පියවර 16 කින් යුත් භාවනා ක්‍රමය (චතුෂ්ක හතර). ප්‍රීතිය සහ සුඛය අත්දකිමින් විදර්ශනාව කරා යන අයුරු. සම්පූර්ණ අත්හැරීම හෙවත් නිවන් අවබෝධය දක්වා ගමන. ඔබේ කාර්යබහුල ජීවිතයට මානසික සුවය සහ ගැඹුරු දහම් අවබෝධය ලබා ගැනීමට මෙය කදිම මඟපෙන්වීමක් වනු ඇත. පරිච්ඡේද (Chapters) 00:00 - හැඳින්වීම: හුස්ම සහ නිවන අතර ඇති සම්බන්ධය 01:13 - මූලාශ්‍ර සහ ප්‍රායෝගික ප්‍රවේශය 01:53 - ආනාපානසතියේ සැබෑ අර්ථය 03:32 - සමථය සහ විදර්ශනාව: විවාද සහ යථාර්ථය 04:46 - භාවනාව ආරම්භ කිරීමට සූදානම් වන අයුරු 05:48 - සිනාසෙමින් භාවනා කිරීමේ වැදගත්කම (Smile Meditation) 07:34 - බාහිර සිතුවිලි සහ 'සබන් බුබුල' උපමාව 08:42 - ආනාපානසති පියවර 16: හැඳින්වීම 09:10 - පළමු චතුෂ්කය: කය සහ හුස්ම සංසුන් කිරීම 09:46 - දෙවන චතුෂ්කය: ප්‍රීතිය සහ සුඛය අත්දැකීම 11:27 - තෙවන චතුෂ්කය: සිත පිළිබඳ විමර්ශනය 12:14 - සිව්වන චතුෂ්කය: අනිත්‍ය දැකීම සහ විදර්ශනාව 13:48 - නිවන් මඟ සහ අනුපස්සනා හත 14:53 - අත්හැරීම සහ අළු වූ අඟුරු උපමාව 15:58 - සැබෑ නිදහස සහ නිවනට කිමිදීම 17:31 - සාරාංශය සහ දෛනික ජීවිතයට යොදාගන්නා අයුරු 18:40 - ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස අතර ඇති නිහඬ මොහොත Anapanasati Meditation, Sinhala Dhamma Discussion, Buddhist Meditation, Mindfulness, Breathing Meditation, Nivana, Buddha's Teachings, Mental Health Sinhala, Meditation for Beginners, Sinhala Bhavana, Dhamma Yatra, ආනාපානසති භාවනාව, බුදු දහම, නිවන, සතිපට්ඨානය, විදර්ශනා භාවනා, මානසික සුවය, ධර්ම යාත්‍රා