БЕГ + 4 РАУНДА ПО БОКСУ + КРУГОВАЯ СИЛОВАЯ / 1 ЧАС РАБОТЫ / ШАДРИКОВ ИЛЬЯ / КЛУБ ЯРОПОЛК, 09.06.2026

🏃🥊 Вторая уличная тренировка сезона от ЯРОПОЛКА 9 июня, состоялась уже вторая в этом сезоне тренировка на улице от спортивно-патриотического клуба ЯРОПОЛК. Несмотря на то, что участников сегодня было немного — всего 6 человек, тренировка прошла по намеченному плану и получилась очень насыщенной. Сначала спортсмены преодолели 5 километров по пересечённой местности. Маршрут включал большое количество подъёмов и спусков, что сделало бег гораздо сложнее обычного. После этого провели 4 раунда по боксу, где отрабатывали технику, передвижения и выносливость. Завершающая часть тренировки была посвящена общей физической подготовке: 💪 подтягивания — 20 раз; 💪 отжимания на брусьях — 30 раз; 💪 ходьба на руках и ногах — около 80 метров; 💪 бёрпи с прыжком — около 60 метров. Для девушек и юношей количество повторений в некоторых упражнениях было немного уменьшено, однако заключительные задания все выполняли на равных. ⏱ Вся тренировка с минимальным отдыхом заняла ровно один час. 📌 Напоминаем, что по вторникам мы проводим открытые тренировки на улице для всех желающих. Приглашаем не только членов клуба, но и всех жителей Красногорска от 12 лет и старше присоединяться к нашим занятиям. Подписывайтесь на социальные сети клуба ЯРОПОЛК — все анонсы тренировок мы публикуем заранее. Всем спорт! 🔥💪 ___________ Мои социальные сети: 1. Телеграмм канал https://t.me/shadrikovilya 2. ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c5541b54b... 3. Мой канал в РУТУБ https://rutube.ru/channel/24821926/ 4. Мой канал в YOUTUBE    / @shadrikovilya   5. Тик Ток   / shadrikovilya   6. Вконтакте https://vk.com/i.shadrikov 7. Одноклассники https://ok.ru/profile/556352297649 ________ #ЯРОПОЛК #ШадриковИлья #Бег #Бокс #ТренировкаНаУлице #Красногорск #Спорт #ЗдоровыйОбразЖизни #ВсемСпорт